Provjerite Erakove pokrete Nkateko Maswanganye na treadmillu.
Foto kredit: Instagram: @ takkies7
Za mnoge, osjećaj blaženstveno da se nepriklada tijekom cijele vaše trudnoće može biti izazovna. Postoje velike promjene koje vaše tijelo doživljava u rasponu od hormonalnih pomaka do debljanje do kožnih izbijanja. Vježbanje kada ste trudni je jedan od najboljih načina da ostanete jaki, i fizički i psihički.
Naravno, kako Vi odlučite raditi dok raste beba je drugačija za svaku ženu. Za Nkateko Maswanganye, to je sve o plesu. Mama koja će biti - koja također ima koreograf i instruktor - plesala je od trimestra do trimestra. Nedavno je objavila videozapis o sebi na traci za trčanje, sportskim majčinim svjetlom i nekim glatkim potezima - postavljenim na utore "Knack Am" od Yemija Aladea.
I dobio puno ljubavi od mame i drugih diljem interneta:
Dakle, samo tko je to sjajna mama? Nkateko je južnoafrički plesač koji ide uz nadimak 'Takkies'. Njezin Instagram račun pucaju s dobrim plesnim videozapisima, selfiesom i nadahnutim citatima za druge trudnice.
"Želim da žene budu sigurne u vlastitu kožu, da budu dovoljno hrabre da preuzmu rizike koji će ih odvesti na sljedeću razinu", napisala je zajedno s jednim video vježbanjem. "Kao žene smo jaki i možemo učiniti sve što smo stavili naš um. Vjerujte se i najvažnije #DoYou. "
Nkatekov aktivan način života i samopouzdanje fotografije nadahnuće su ženama koje žele pametne i sigurne izbore za sebe i svoje bebe. Ona dokazuje da li je trčanje, joga ili hip-hop, radeći tijekom trudnoće, mogu biti zdravlje i radostan.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Kardio za mame koji će biti
Ples je prekrasan oblik kardio koji gori kalorije i pojačava endorfinima koji izazivaju sreću. Može ublažiti bol u leđima, smanjiti nadutost, ukloniti nepotrebnu dodatnu težinu i pomoći vam da bolje spavate.
Ako ples nije vaša stvar i tražite ideje o tome kako ostati u formi tijekom trudnoće, aplikacije poput trudnoće danas i trudnoće i FIT! mogu pomoći.
Naravno, s bilo kakvim kardio ili vježbanjem, trudnice se uvijek moraju usredotočiti na sigurnost. Zaustavite se ako se osjećate dehidrirano, previše vruće ili imate vaginalni iscjedak, krvarenje ili bol u abdomenu ili zdjelici.
