Prestanak kondicije ili nakupljanje masnoće s godinama - svaki od ovih faktora može imati poprilično loš učinak na srce, ali izbjegavanje bilo kojeg od njih, pokazala su ispitivanja, može zaštititi vaš motor.
Američki istraživači otkrili su da je od više od 3.100 zdravih odraslih osoba koje su proučavali, manje vjerovatno da će razviti visoki krvni tlak, visok kolesterol ili druge utvrđene faktore rizika za srčane bolesti kod onih koji su poboljšali ili jednostavno održavali razinu kondicije.
Osim toga, ljudi koji su održavali svoju normalnu težinu bili su izvan faktora rizika u odnosu na ljude koji su vremenom postali teži. To se može činiti logičnim, ali dio novog koji se pojavio u zaključcima istraživača je promjena u samim pojmovima „vitkosti“ i „masti“ kao takvih. Općenito, činilo se da ljudi koji su tijekom vremena održavali svoju fizičku formu suzbijaju negativne učinke težine. A neuspjesi u fitnes satima nisu bili tako loši ako bi osoba izgubila nešto viška masnoće u tijelu sama.
"Otkrića govore da zaštita zdravlja srca nije tako složena kao što neki misle", rekao je glavni istraživač Duck Chul Lee sa Sveučilišta Južna Karolina u Columbiji. Odnosno, jednostavno održavanje tjelesne težine i oblika u vašoj dobi možda će biti dovoljno za dobrobit tijela. "Ako imate prekomjernu težinu, tada je mršavljenje i poboljšanje kondicije možda najbolja kombinacija", rekao je Lee za Reuters Health. "Ali vrlo je teško ..." "Za mnoge će ljude" održavanje kondicije "možda biti ostvarivije", rekao je Lee.
Studija, objavljena u časopisu American College of Cardiology, obuhvatila je 3.148 muškaraca i žena iz Dallasa koji su u prosjeku imali 40 godina. Šest godina su povisili krvni tlak brzinom od četiri posto svake godine, također povišen kolesterol po stopi od tri posto godišnje i takozvani metabolički sindrom sa brzinom od dva posto godišnje. (Metabolički sindrom odnosi se na skup faktora rizika za srčane bolesti, uključujući visoki krvni tlak, nezdravi kolesterol, trbušnu pretilost i visoki šećer u krvi).
Ali ljudi koji su se tijekom pokusa stalno bavili ili poboljšavali svoju fizičku kondiciju - imali su manje šanse za razvoj ovih faktora rizika za srčane bolesti. Njihov rizik od visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola bio je 26 do 30 posto niži u usporedbi s ljudima čija se razina kondicije smanjila. A njihov rizik od razvoja metaboličkog sindroma manji je za 42-52 posto.
Slično tome, kada su ljudi tijekom vremena povećavali postotak tjelesne masti, vjerojatnije je da će razviti srčane bolesti. Svakom od njih postotak povećanja tjelesne masti "dao je šanse" da se riskiraju - s tri na osam posto. Ali općenito ljudi koji su dobili na težini ostaju zdravi ako stalno održavaju razinu kondicije. A ako ljudi s prekomjernom težinom "proliju malo masnoće", suočavaju se s nekim od mnogih negativnih posljedica odbijanja kondicije. Na kraju, prema Leeu, "činjenica je da ljudi koji su aktivni moraju ostati aktivni." "Čak i ako na vagama ne vidite blagodati, morate ostati u formi." "Ako to već radite, nastavite dalje i možda povećajte intenzitet ako možete", rekao je Lee.
"Ako imate sjedeći, ali zdrav način života", rekao je, "tada sigurno možete sudjelovati u umjerenim vježbama, poput brzog hodanja." Lee je također dodao: "međutim, ljudi koji su pretili ili imaju kroničnu bolest, trebali bi se prije savjetovati sa svojim liječnicima." "Ove osobe sjedilačkim načinom života imati će najviše koristi od takve vježbe u kratkom vremenu", rekao je Lee. On se, međutim, osvrnuo na punopravne fitness časove. "Ljudi koji imaju prekomjernu težinu često ne primjećuju smanjenje tjelesne težine kada prvi put započnu s predavanjem - možda zato što postaju gladniji i počnu jesti više ..." "Ne uzrujavajte se zbog toga!" "Rekao je Lee.
"Možete ojačati svoj kardiovaskularni sustav, čak i bez uklanjanja viška masnoće iz tijela. Jedan način da kažete da se vaš oblik popravlja," rekao je Lee, "je jednostavno primijetiti da se osjećate bolje kada radite uobičajene vježbe; ako vam je lakše, postat ćete vitkiji! " A da stvarno izgubite kilograme, dijeta je također bitna. "Većina ljudi gubi kilograme vježbanjem," rekao je Lee, "ako i oni paze na kalorije, dva puta pobjeđuju!"
