Zagrlimo druge kada smo uzbuđeni, sretni, tužni ili pokušavamo utješiti. Čini se da je zagrljaj univerzalno utješan. Osjećamo se dobro. I ispada da je zagrljaj dokazano da nas čini zdravijim i sretnijim.
Prema znanstvenicima, prednosti zagrljaja nadilaze onaj topao osjećaj koji dobivate kada držite nekoga u naručju. Pročitajte kako biste saznali kako.
1. Zagrljaji smanjuju stres pokazujući vašu podršku
Kada se prijatelj ili član obitelji bavi nečim bolnim ili neugodnim u životu, dajte im zagrljaj.
Znanstvenici kažu da davanje druge osobe kroz dodir može smanjiti stres osobe koja se utješi. To čak može smanjiti stres osobe koja radi utješno
U jednoj studiji dvadeset heteroseksualnih parova, muškarci su dobili neugodne električne šokove. Tijekom šokova, svaka je žena držala ruku svog partnera.
Istraživači su otkrili da su dijelovi svakog ženskog mozga povezani s stresom pokazali smanjenu aktivnost dok su ti dijelovi povezani s nagradama majčinog ponašanja pokazali više aktivnosti. Kada zagrlimo nekoga da ih utješi, ti dijelovi mozga mogu pokazati sličan odgovor.
2. Zagrljaji vas mogu zaštititi od bolesti
Stresno ublažavanje efekata zagrljaja može također raditi kako bi vam bio zdraviji.
U istraživanju od preko 400 odraslih osoba, istraživači su otkrili da grljenje može smanjiti mogućnost da se osoba razboli. Sudionici s većim sustavom podrške bili su manje vjerojatno da će se razboljeti. A oni s većim sustavom podrške koji su se razboljeli imali su manje ozbiljne simptome od onih s malo ili bez potpore.
3. Zagrljaji mogu povećati zdravlje vašeg srca
Hugging može biti dobar za zdravlje vašeg srca. U jednoj studiji znanstvenici su podijelili grupu od oko 200 odraslih osoba u dvije skupine:
- Jedna grupa je imala romantične partnere držeći ruke za 10 minuta, nakon čega su se zagrlile 20 sekundi jedna s drugom.
- Druga grupa imala je romantične partnere koji su sjedili u tišini 10 minuta i 20 sekundi.
Ljudi u prvoj skupini pokazali su veća smanjenja razine krvnog tlaka i brzine otkucaja srca od druge skupine.
Prema tim nalazima, ljubazan odnos može biti dobro za vas zdravlje srca.
4. Zagrljaji vas mogu učiniti sretnijim
Oksitocin je kemikalija u našim tijelima koje znanstvenici ponekad nazivaju "hranjivim hormonom". To je zato što se njezine razine povećavaju kada zagrlimo, dodirimo ili sjedimo u blizini nekog drugog. Oksitocin je povezan sa srećom i manje stresa.
Znanstvenici su otkrili da ovaj hormon ima snažan učinak kod žena. Oksitocin uzrokuje smanjenje krvnog tlaka i hormona stresa norepinefrina.
Jedna je studija pokazala da su pozitivne prednosti oksitocina bile najjače kod žena koje su imale bolje odnose i češće zagrljaje sa svojim romantičnim partnerom. Žene su također vidjele pozitivne učinke oksitocina kada su blisko držali dojenčad.
5. Zagrljaji pomažu smanjiti strahove
Znanstvenici su otkrili da dodir može smanjiti anksioznost kod osoba s niskim samopouzdanjem. Dodir također može zadržati ljude da se izdvajaju kad se podsjeti na njihovu smrtnost.
Otkrili su da čak i dodirivanje neživog objekta - u ovom slučaju medvjeda - pomogao je smanjiti strahove ljudi o svom postojanju.
6. Zagrljaji mogu pomoći u smanjenju boli
Istraživanja pokazuju da neki oblici dodira mogu smanjiti bol.
U jednoj studiji, osobe s fibromijalgijom imale su šest terapijskih tretmana. Svako liječenje uključivalo je lagano dodirivanje kože. Sudionici su izvijestili o povećanju kvalitete života i smanjenju boli.
Hugging je još jedan oblik dodira koji može pomoći u smanjenju boli.
7. Zagrljaji vam pomažu komunicirati s drugima
Većina ljudske komunikacije dolazi usmeno ili kroz izraze lica. Dodir je još jedan važan način na koji ljudi mogu slati poruke jedni drugima.
Znanstvenici su otkrili da je stranac sposoban izraziti širok raspon emocija drugoj osobi dodirom različitih dijelova tijela. Neke emocije izražene uključuju ljutnju, strah, gnušanje, ljubav, zahvalnost, sreću, tugu i suosjećanje.
Hugging je vrlo utješan i komunikativan tip dodir.
Koliko zagrljaja trebamo?
Obiteljski terapeut Virginia Satir jednom je rekao: "Trebamo četvero zagrljaja dnevno za preživljavanje. Trebamo 8 zagrljaja dnevno za održavanje. Trebamo 12 zagrljaja dnevno za rast. "Iako to može zvučati kao puno zagrljaja, čini se da su mnogi zagrljaji bolji nego što nisu dovoljno.
Dakle, koliko bi zagrljaja trebalo imati dan za optimalno zdravlje? Prema najboljoj znanosti, trebamo imati što je više moguće ako želimo iskoristiti najveće pozitivne učinke.
Nažalost, većina zapadnih ljudi danas - osobito ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama - nedostaju. Mnogi ljudi žive samostalno ili zauzet životima s smanjenom društvenom interakcijom i dodirivanjem.
Naše moderne društvene konvencije često guraju ljude da ne dodiruju druge koji nisu izravno povezani s njima. Međutim, čini se da ljudi mogu imati puno koristi od dodirivanja ostalih.
Dakle, ako se želite osjećati bolje od sebe, smanjiti stres, poboljšati komunikaciju i biti sretnija i zdravija, čini se da je davanje i traženje dodatnih zagrljaja dobro mjesto za početak.
Ako se osjećate nervoznim kada tražite više zagrljaja, započnite tražeći od prijatelja i članova obitelji najbliže vama.
Znanost dokazuje da redoviti zagrljaji s onima koji su vam najbliži, čak i ako su kratki, mogu imati posebno pozitivne učinke na vaš mozak i tijelo.
