Trenirate u teretani i pokušavate pravilno jesti. Nažalost, osoba može usporiti sagorijevanje kalorija i sabotirati mršavljenje, a da toga nije ni svjesna. Lauren Slayton, autorica knjige "Slim", govori o malo poznatim metaboličkim inhibitorima. Nekoliko jednostavnih savjeta pomoći će vam da trošite dodatne kalorije.
Pijete dovoljno vode
Da bi pravilno obavljao svoje funkcije, ljudskom tijelu su potrebne tekućine. Morate znati da tijelo troši puno kalorija kako bi se zagrijalo na potrebnu temperaturu hladnom vodom. Stoga topla voda s limunom ili vrući čaj neće povećati metabolizam, kao ni cool napitak.
Ne uzimate vitamin D
Kada ovog vitamina ima malo tijela, gubite težinu sporije, a razina hormona grelina, odgovornog za osjećaj gladi, postaje viša. Budući da je iz prehrane prilično teško dobiti pravu količinu vitamina D, preporučuje se unositi ga od studenog do ožujka - kad ga sunce ne opskrbljuje zrakom.
Kraljica ste kardioa
Trening - izuzetno je važno održavati visoki metabolizam, ali ako vježbate samo na trkačkoj stazi ili na stacionarnom biciklu, tada ne stvarajte suhe mišiće. Naime, stvarno potiče metabolizam. Počnite uključiti trening snage u svoj trening - i sagorjeti više kalorija.
Imate naviku noću
Mnogi ljudi govore o tome kako je važno redovito jesti kako ne bi usporio metabolizam. Ali jedno istraživanje pokazuje da je nekoliko sati bez hrane bolje za tijelo u smislu metabolizma.
Slayton svojim kupcima obično nudi razdoblje apstinencije od 12 sati. "Štetiš metabolizmu ako doručkuješ u ponoć i doručkuješ prije treninga u 7:00," - smatra Lauren.
Iz prehrane ste isključili kofein
Kofein je dobio lošu reputaciju, ali može malo povećati metabolizam. Nitko ne sugerira da počnete piti kavu u litrama, ali ako pijete samo zeleni čaj, nekoliko šalica kave moglo bi vam pomoći izgubiti kilograme.
Sanjaš na san
Ljudi koji su redovito uskraćeni za spavanje imaju tendenciju da imaju višak kilograma od onih koji se mirno odmaraju. Manjak sna može uzrokovati hormone koji kontroliraju apetit. Čini vas gladnijima. Preporučuje se najmanje sedam sati sna na noć.
Stalno ste pod stresom
Biti neprestano u tjeskobi nisu samo neugodni osjećaji. Ova situacija također negativno utječe na metabolizam. Aktiviranje kortizola, hormona stresa, omogućava tijelu da se odbaci, a ne sagorijeva masti.
Konzumirate previše pesticida i jedete iz plastičnih posuđa.
Ako stvarno sve napravite kako treba i ne vidite napredak, vrijedi pogledati što jedete. Neki pesticidi koji prerađuju povrće, kao i kemikalije sadržane u plastici, utječu na endokrini sustav, što može potaknuti debljanje.
