Što je EMDR terapija?
Terapija desenzibilizacijom i reprocesiranjem pokreta očiju (EMDR) je interaktivna psihoterapijska tehnika koja se koristi za ublažavanje psihičkog stresa. Djelotvorno je liječenje trauma i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Tijekom terapijskih sastanaka s EMDR-om vraćate se traumatičnim ili pokusnim iskustvima u kratkim dozama dok terapeut usmjerava vaše oči.
Smatra se da je EMDR učinkovit jer se sjećanje na potresne događaje često manje emocionalno uzrujava kada se vaša pozornost preusmjerava. To vam omogućuje da budete izloženi sjećanjima ili mislima bez jakog psihološkog odgovora. Vremenom se ta tehnika vjeruje da umanjuje utjecaj sjećanja ili misli na vas.
Koje su prednosti EMDR terapije?
Smatra se da su korisnici koji se bave traumatičnim sjećanjima i oni koji imaju PTSP najviše koristi od EMDR terapije.
Smatra se da je osobito učinkovita za one koji se bore za razgovor o prošlim iskustvima.
Iako nema dovoljno istraživanja za dokazivanje njegove učinkovitosti u tim područjima, EMDR terapija se također koristi za liječenje:
- depresija
- anksioznost
- napadi panike
- Poremećaji u prehrani
- ovisnosti
Kako radi EMDR terapija?
EMDR terapija je podijeljena u osam različitih faza pa ćete morati prisustvovati više sjednica. Liječenje obično traje oko 12 odvojenih sesija.
Prva faza: povijest i planiranje liječenja
Vaš terapeut će najprije pregledati vašu povijest i odlučiti gdje se nalazite u postupku liječenja. Ova evaluacijska faza također uključuje govoriti o vašoj traumi i identificiranju potencijalnih traumatičnih sjećanja kako bi se posebno liječilo.
Druga faza: priprema
Vaš će terapeut tada pomoći da naučite nekoliko različitih načina kako se nositi s emocionalnim ili psihičkim stresom koji se suočava.
Mogu se koristiti tehnike upravljanja stresom kao što su duboko disanje i pozornost.
Treća faza: procjena
Tijekom treće faze liječenja EMDR-om, vaš će terapeut odrediti specifične uspomene koje će biti ciljane i sve povezane komponente (poput fizičkih senzacija koje se stimuliraju kada se usredotočite na događaj) za svaku ciljanu memoriju.
Faze četiri do sedam: liječenje
Vaš će terapeut tada početi primjenjivati tehnike EMDR terapije za liječenje ciljanih sjećanja. Tijekom ovih sesija od vas će se tražiti da se usredotočite na negativnu misli, memoriju ili sliku.
Vaš terapeut će istovremeno učiniti i određene pokrete oko. Bilateralna stimulacija može također uključivati miješanja ili druge kretnje, ovisno o vašem slučaju.
Nakon bilateralne stimulacije, vaš terapeut će vas tražiti da pustite svoje mišljenje da ispadne i primijetite misli i osjećaje koje spontano imate. Nakon što identificirate ove misli, vaš terapeut može imati preusmjeravanje na tu traumatsku memoriju ili prijeći na drugu.
Ako postanete uznemireni, vaš terapeut će vam pomoći vratiti vas na sadašnjost prije nego se prebacite na drugu traumatsku memoriju. Tijekom vremena, nesreća nad određenim mislima, slikama ili sjećanjima treba početi izblijedjeti.
Faza osam
U završnoj fazi, od vas će se tražiti da procijene svoj napredak nakon ovih sesija. Vaš terapeut će učiniti isto.
Koliko je učinkovita EMDR terapija?
Više nezavisnih i kontroliranih studija pokazalo je da je EMDR terapija učinkovito liječenje PTSP-a. Čak je to i jedan od preporucenih opcija Odjela za branitelje za liječenje PTSP-a.
Jedna studija od 22 osobe otkrila je da EMDR terapija pomaže 77 posto osoba koje koriste EMDR terapiju za liječenje PTSP-a. Otkrili su da su njihovi halucinacije, deluzije, anksioznost i simptomi depresije znatno poboljšani nakon tretmana. Istraživanje je također pokazalo da simptomi nisu pogoršani tijekom liječenja.
Druga studija koja je uspoređivala EMDR terapiju s tipičnom terapijom dugotrajne izloženosti, pokazala je da je EMDR terapija bila učinkovitija u liječenju simptoma. Istraživanje je također pokazalo da je terapija EMDR-om imala nižu stopu odustajanja od sudionika. Oba, međutim, ponudila su smanjenje simptoma traumatskog stresa, uključujući i anksioznost i depresiju.
Nekoliko je malih studija pronađeno dokaze da EMDR terapija nije kratkoročno učinkovita, već da se njegovi učinci mogu održavati dugoročno. Jedna studija iz 2004. procijenila je ljude nekoliko mjeseci nakon što su dobili oba liječenja "standard care" (SC) za PTSD ili EMDR terapiju.
Tijekom i neposredno nakon tretmana primijetili su da je EMDR značajno učinkovitiji u smanjenju simptoma PTSP-a. Tijekom trodnevnog i šestomjesečnog praćenja, također su prepoznali da su sudionici zadržali te prednosti dugo nakon što je liječenje završilo. Sve u svemu, istraživanje je pokazalo da je EMDR terapija dala dugotrajniju simptomima od SC.
Što se tiče depresije, jedna studija od 32 osobe provedena u bolničkom okruženju otkrila je da EMDR terapija pokazuje obećanje u liječenju poremećaja. Istraživanje je pokazalo da je 68% ljudi iz EMDR skupine pokazalo punu remisiju nakon tretmana. EMDR skupina također je pokazala jači pad ukupnih depresivnih simptoma. Zbog male veličine uzorka potrebno je više istraživanja.
Što trebate znati prije nego što isprobate EMDR terapiju
EMDR terapija se smatra sigurnom, s mnogo manje nuspojava od lijekova na recept. To se, rekao je, postoje neke nuspojave koje ste svibanj iskustvo.
EMDR terapija uzrokuje pojačanu svijest o razmišljanju koja se ne završava odmah nakon sesije. To može uzrokovati osvjetljenje. Također može uzrokovati živopisne, realne snove.
Često se traži nekoliko sesija za liječenje PTSP-a s EMDR terapijom. To znači da ne radi preko noći.Početak terapije može iznimno potaknuti ljude koji se počinju baviti traumatskim događajima, posebno zbog pojačane fokusa. Dok će terapija vjerojatno biti učinkovita u dugoj vožnji, može biti emocionalno stresno kretati se tijekom liječenja.
Razgovarajte sa svojim terapeutom o tome kad započnete liječenje tako da ćete znati kako se nositi ako osjetite ove simptome.
Donja linija
EMDR terapija se pokazala učinkovitom u liječenju traume i PTSP-a. Može također biti u stanju pomoći u liječenju drugih mentalnih stanja poput tjeskobe, depresije i poremećaja panike. Neki ljudi možda preferiraju ovaj tretman lijekovima na recept koji mogu imati neželjene nuspojave. Drugi mogu otkriti da EMDR terapija jača učinkovitost njihovih lijekova.
Ako mislite da vam EMDR terapija odgovara, dogovorite sastanak s licenciranim terapeutom.
