Što je?
Limunski balzam (Melissa officinalis) je limunov mirisna biljka koja dolazi iz iste obitelji kao i metvica. Biljka je rođena u Europi, Sjevernoj Africi i Zapadnoj Aziji, ali je uzgojena diljem svijeta.
Matičnjak limuna tradicionalno se koristi za poboljšanje raspoloženja i kognitivne funkcije, no potencijalne prednosti ne prestaju tamo. Pročitajte kako biste saznali više o mogućim ljekovitim svojstvima ove tvornice.
1. Može pomoći ublažiti stres
Smatra se da mliječni umiruju simptome stresa, pomažu vam da se opustite i pojačate raspoloženje.
Istraživanje iz 2004. godine pokazalo je da je uzimanje matičnjaka ublažilo negativne efekte raspoloženja laboratorijskog psihičkog stresa. Sudionici koji su uzimali balzam od limuna sami su izvijestili o povećanom osjećaju smirenosti i smanjenom osjećaju budnosti.
Iako je to bila dvostruko slijepa, placebo-kontrolirana studija, imala je mali uzorak od 18 ljudi. Daljnja istraživanja potrebna su za izradu ovih nalaza.
Kako koristiti: Uzmite 300 miligrama (mg) matičnjaka u obliku kapsule dva puta dnevno. Možete uzeti jednu dozu od 600 mg u akutnim epizoda stresa.
2. Može pomoći u smanjenju anksioznosti
Limunski balzam se također može koristiti za smanjenje simptoma anksioznosti, kao što je nervoza i uzbuđenje.
Istraživanja objavljena 2014. ispituju raspoloženje i kognitivne učinke hrane koja sadrži matičnjak. Dodatak je pomiješan u napitak i u jogurt zajedno s prirodnim ili umjetnim sladilima. Sudionici u obje skupine zabilježili su pozitivne učinke na različite aspekte raspoloženja, uključujući smanjenu razinu anksioznosti.
Premda je to obećavajuće, potrebno je više istraživanja kako bi doista utvrdili njegovu učinkovitost.
Kako koristiti: Uzmi 300 do 600 mg balzam od limuna tri puta dnevno. U akutnim epizodama anksioznosti možete uzeti veću dozu.
3. Može potaknuti kognitivnu funkciju
Ista studija 2014. također je promatrala učinke matičnjaka u poboljšanju kognitivne funkcije.
Sudionici su zamoljeni da obavljaju kognitivne zadatke koji uključuju memoriju, matematiku i koncentraciju. Rezultati tih računalnih zadataka sugeriraju da su sudionici koji su konzumirali balzam od limuna bolje od onih koji to nisu učinili.
Iako su ovi sudionici doživjeli povećanje razine budnosti i performansi, još uvijek je moguće da se umor tijekom vremena postavi. Kombinacija matičnjaka s hranom također utječe na brzinu apsorpcije, što može imati utjecaj na njegovu učinkovitost. Potrebna su dodatna istraživanja.
Kako koristiti: Uzmi 300 do 600 mg balzam od limuna tri puta dnevno.
4. Može pomoći u ublažavanju nesanice i drugih poremećaja spavanja
Kombinacija baloga s valerijem može pomoći u olakšavanju nemira i poremećaja spavanja poput nesanice.
Istraživači u jednoj studiji iz 2006. godine otkrili su da su djeca koja su uzimali kombiniranu dozu doživjela 70 do 80 posto poboljšanja simptoma. I istraživači i roditelji smatraju da je limun kao dobar ili vrlo dobar tretman. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se ovjerili ti nalazi.
Kako koristiti: Pijte šalicu čaja pripremljenog s valerijem i matičnjakom prije kreveta. Opcije za opuštene listove ili vrećice možete pronaći u lokalnoj trgovini ili na mreži.
5. Može pomoći u liječenju hladnih čireva
Možete čak i primijeniti matičnjak limuna na prvom znaku hladnoće.
Sudionici u studiji iz 1999. primijenili su balzam od limuna ili placebo kremu na zahvaćeno područje četiri puta dnevno tijekom pet dana. Istraživači su otkrili da su sudionici koji su koristili krema od matičnjaka osjetili manje simptoma i izliječili brže od onih koji to nisu učinili.
Istraživači su također predložili da se kremom za matičnu mješavinu mliječnih proizvoda može produljiti interval između izbijanja hladnoće. Potrebne su daljnje studije kako bi se proširili na ta otkrića.
Kako koristiti: Nanesite mliječnu kremu s limunom na zahvaćeno područje nekoliko puta dnevno. Svakako zakrpajte kremu na unutrašnjost vašeg podlaktice prije nanošenja na hladnu bol. Ako ne doživite bilo kakav nadražaj ili upalu unutar 24 sata, trebao bi biti siguran za upotrebu.
6. Može pomoći osloboditi probavne smetnje
Ako imate česte bolove u trbuhu i nelagodu, balzam od limuna može imati pozitivan učinak na probavu.
Mala studija iz 2010. godine procijenila je učinke hladnog deserta koji sadrži balzam od limuna na funkcionalnu dispepsiju. Sudionici su jeli sorbet, sa ili bez biljke, nakon jela. Iako su obje vrste deserta smanjile simptome i njihov intenzitet, desert koji sadrži matičnjak pojačava ovaj učinak. Potrebno je više istraživanja.
Kako koristiti: Dodajte 1 čajnu žličicu praha od matičnjaka u zdjelu sladoleda ili glatke i uživajte.
7. Može pomoći u liječenju mučnine
S obzirom na njezin potencijalni utjecaj na probavni sustav, matičnjak može također pomoći u ublažavanju osjećaja mučnine.
Pregled iz 2005. godine, koji ocjenjuje rezultate nekoliko studija o matičnom limunu, utvrdio je da je biljka korisna u liječenju simptoma gastrointestinalnog sustava kao što je ovaj. Iako je ovo obećavajući razvoj, važno je prepoznati ograničenja studija.
Mnoge studije gledale su na matičnjak koji se koristio u kombinaciji s drugim biljem. Potrebno je daljnje istraživanje kako bi se utvrdilo djelotvornost matičnjaca kada se koristi sama.
Kako koristiti: Pijte šalicu čaja od limunske mase na prvi znak mučnine. Opcije za opuštene listove ili vrećice možete pronaći u lokalnoj trgovini ili na mreži.
8. Može pomoći smanjivanju menstrualnih grčeva
Postoje također istraživanja koja sugeriraju da se balzam od limuna može koristiti za ublažavanje menstrualnih grčeva i predmenstrualnog sindroma (PMS).
Studija iz 2015. istraživala je učinak matičnjaka u smanjenju intenziteta grčeva u 100 djevojčica srednjih škola. Djevojke su uzimale ili esenciju matičnjaka limuna ili placebo za tri uzastopna menstrualna ciklusa. Intenzitet PMS simptoma analiziran je prije i jedan, dva i tri mjeseca nakon pokusa.Grupa koja je uzela balzam od limuna izvijestila je o značajnom smanjenju simptoma. Daljnja istraživanja potrebna su za potvrđivanje tih nalaza.
Kako koristiti: Uzmite 1200 mg matičnjaka dnevno za optimalne rezultate. To će omogućiti da biljka uđe u vaš sustav dugo prije nego što je vrijeme da se PMS simptomi pojavljuju. Smatra se da trajna upotreba smanjuje simptome tijekom vremena.
9. Može pomoći ublažavanju bolova u glavoboljama
Limunski balzam također može biti koristan u liječenju glavobolja, osobito ako se to događa kao posljedica stresa. Njegova opuštajuća svojstva mogu vam pomoći da se opustite, oslobodite napetosti i opustite mišiće. Također je i to da konzumiranje biljke može pomoći u otvaranju i opuštanju uskih krvnih žila, što može pridonijeti glavoboljama.
Kako koristiti: Ako osjetite ponavljajuće glavobolje, možda je korisno uzimati 300 do 600 mg balzam od limuna do tri puta dnevno. To će omogućiti da biljka uđe u vaš sustav i prije nego što se razvije glavobolja. Možete uzeti veću dozu ako osjetite da se glavobolja razvija.
10. Može pomoći smanjiti bolove zubobolje
Materijali za ublažavanje boli od limuna mogu učiniti ga idealnim izborom za ublažavanje bolova u zubima. Osim što se oslanja na opuštajuće svojstvo, misli se da se ovaj home lijek usmjerava na upalu u tijelu. Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ti nalazi.
Kako koristiti: Koristite pamučni štapić za primjenu ulja matičnjaka na zahvaćeno područje po potrebi. Obavezno odaberite ulje koje je već razrijeđeno nosačem ulja, kao što je jojoba. Ako kupite čisti ulje za balon, trebali biste ga razrijediti. Eterična ulja ne smiju se nanositi izravno na kožu dok se ne razrjeđuju u nosaču ulja.
Nuspojave i rizici
Limun mlijeko ima potencijal da uzrokuje sljedeće nuspojave:
- glavobolja
- bolno mokrenje
- povećana tjelesna temperatura
- mučnina
- povraćanje
- bol u želucu
- vrtoglavica
- teško disanje
- iritacija kože
- alergijska reakcija
Vi svibanj biti u mogućnosti smanjiti nuspojave, kao što je želučan uzrujan, ingesting matičnjak uz hranu. Također možete smanjiti rizik od nuspojava konzumiranjem manje od 2 grama matičnjaca dnevno.
Matičnjak limuna trebao bi se koristiti samo kratko vrijeme. Opće pravilo vrijedi za tjedan dana nakon svaka tri tjedna korištenja. Ne biste trebali uzimati matičnjak za dulje od četiri mjeseca na vrijeme bez pauze.
Prije uporabe trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako uzimate:
- lijekovi za glaukom
- lijekovi štitnjače
- barbiturati
- sedativi
- lijekovi koji utječu na serotonin
Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije uporabe ako:
- Ti si trudna
- dojite
- želite administirati balzam od limuna djetetu ili djetetu mlađoj od 12 godina
- imate zakazanu operaciju
Donja linija
Balzam od limuna ne može zamijeniti nikakav liječnički odobreni plan liječenja koji trenutačno slijedite, ali to može biti učinkovito komplementarno liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom pojedinačnom slučaju i mogućim prednostima i rizicima koji su uključeni.
Ako uzgajate vlastiti balzam od limuna ili koristite suhe lišće za čaj, postoji mali rizik. Ali ako uzimate kapsule, prah ili druge komercijalno pripremljene dodatke ili biljke, izaberite renomiranu tvrtku. Bilje i dodatke ne nadzire Uprava za hranu i lijekove i mogu biti problemi s čistoćom, kvalitetom ili sigurnošću.
Ako počnete koristiti balzam od limuna, možda ćete biti korisni za časopis o svom iskustvu. Trebali biste primijetiti kakva poboljšanja primijetite ili nuspojave. Također vam može biti korisno pratiti vrijeme koje uzimate balzom limuna, količinu uzeti i način na koji ga uzimate.
Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.
