Prije tri mjeseca radila sam i osjetila tvrdoću u mojoj desnoj dojci. Sjetio sam se prijatelja koji je objavio društvene medije o otkrivanju raka dojke. Bila je moja dob.
Izbacila sam se.
Potrčao sam do svog telefona u svlačionici i Googledovao "tvrdim osjećajem u desnoj dojci." Pomicala sam niz stranicu kako bih pronašla najgore scenarij: lobularni karcinom dojke (LBC).
Kopirao sam tekst, pogodio tražilicu i krenuo na duboki zaron u internet koji je uključivao:
- čitanje priča o ženama s LBC-om na forumima koji su pet stranica dolje u Google pretraživanju
- čitajući sve medicinske radove na temu
- otkrivajući sve mogućnosti liječenja
Scenarij izgrađen u mojoj glavi do mjesta gdje se nalazim u bolnici o operaciji. Tko će biti tamo, pitala sam se? Što ako ne mogu završiti svoju knjigu prije nego što umrem?
Podigla sam slušalicu i nazvala svog liječnika u Libanonu. Mogao sam reći što misli.
Ne opet.
On me je uvjerio, kao i uvijek, i kao što uvijek radim kad sam u mom hipohondrijskom transu, nisam mu povjerovao.
Rezervirao sam sastanak ginekologa u San Franciscu i nastavio opsjedati cijeli dan i noć dodirujući mi dojku i uzimajući uznemiren na poslu i sa svojim prijateljima.
Najzahtjevniji dio ovih trans - ili "freakouts" - je sramota moje reakcije. Moji se strahovi osjećaju iz moje kontrole. Moj um zna da su smiješni i nemam smisla. Moja anksioznost udvostručuje dok konačno ne dobijem testove. Testira da moram moliti liječnika da me naruči.
Nakon mamografije, kad se ništa nije pronašlo, osjetila sam olakšanje ... pomiješana s više neugodnosti. Zašto sam dao svoje tijelo proći kroz ovu traumu, ostaviti trenutni trenutak sa svojim voljenima i potrošiti novac na liječnike i testove?
Moji prijatelji me zovu hipohondrijima.
Izgleda da sam ja kiberhondrij, i nisam jedini.
Uvođenje cyberhondrija
S porastom interneta i besplatnim informacijama na dohvat ruke, briga o našem zdravlju je udaljena od klika. Ova nova anksioznost koja se razvija uz Google pretraživanje? Zove se kiberkondrija.
Prema Pew Research Centru, 72 posto anketiranih internetskih korisnika pretražilo je online informacije o zdravlju u proteklih godinu dana, a 35 posto odraslih američkih amerikanaca pokušalo je sami dijagnosticirati zdravstveno stanje putem interneta. Druga studija je pokazala da 10 posto ispitanika osjeća anksioznost i strah zbog medicinskih informacija koje nađu na internetu.
Za početak, postoji mnogo valjanih razloga za brigu o našem zdravlju:
1. Priče koje čujemo: Sada kada provodimo naše dane na društvenim medijima, nije čudo što saznajemo da je našeg prijatelja udaljenog bratića imao rak i umro - priča koju inače ne bismo znali da nismo tako povezani.
2. Negativna pristranost: Jedan od razloga zašto se sjećamo i primijetimo da su negativi više nego pozitivni evolucijski i izvan naše kontrole. Naš mozak jednostavno je sagrađen s većom osjetljivošću na neugodne vijesti radi preživljavanja.
3. Besplatna dezinformacija: Prema članku u časopisu The New York Times Magazine, neke stranice koje se pojavljuju prilikom traženja simptoma vjerojatno će vam pokazati najgori scenarij i uplašiti vas zbog financijskih dobitaka.
4. Živimo u svijetu koji je vjerojatno više stresan: Prema profesoru Jean Twengeu, autoru "Generation Me", slabijim društvenim vezama, više usredotočenosti na ciljeve i visoka očekivanja koja smo stavili na sebe - a kamoli usporedbu izazvana društvenim medijima - može rezultirati životom koji je stresniji.
Je li internet okidač za zdravstvenu anksioznost?
Postoje mnogi emocionalni čimbenici koji se događaju za vas, što može potaknuti i zdravstvene brige.
Prolazite kroz stresno razdoblje vašeg života, poput bolesti ili smrti u vašoj obitelji? Možda ste naučili kako (ne) upravljati svojim stresom zbog odrastanja s članom obitelji koji je mnogo zabrinut zbog svog (i vašeg) zdravlja. Zapravo, moj otac je provodio vrijeme od liječnika do liječnika, iako je bio zdrav. Možda je nasljedna?
Vi svibanj biti ranjiv na zdravlje anksioznost, jer ste worrier općenito. Ili ponekad, vaše zdravlje zabrinutost je simptom depresije ili poremećaja anksioznosti, koji treba prepoznati kako bi se primio liječenje. I ponekad se brinemo o zdravlju jer (podsvjesno) tražimo pozornost naših prijatelja i obitelji.
U mnogim od ovih slučajeva, uvijek je korisno vidjeti terapeuta ili savjetnika.
Što učiniti kada dobijete napad cyberhondrije
Zapiši to negdje gdje se možete osvrnuti na prije nego što se spustite na zečju rupu pretraživanja.
Savjeti za cyberhondrijski napad
- Nemoj se sramiti.
- Pitajte svoja uvjerenja.
- Ispustite u svoje tijelo i meditirajte.
- Razgovarajte o svojim strahovima sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite kako biste naučili strategije suočavanja.
- Sjeti se da nije sve to.
1. Nemojte se sramiti: Mogla bi biti u nevolji i ne pretvarajući se. Vaši strahovi dolaze negdje ponekad previše duboko i prestari da ih prepoznaju. Najbolji način da izađeš iz srama je razgovarati s pouzdanim prijateljem ili nekim tko ima sličnu tendenciju da se brine tko će te dobiti.
2. Pitajte svoja uvjerenja: Volim koristiti metodu Byron Katie kad sam zaglavio. Uključuje propitivanje vjere koja vas naglašava, okreće oko sebe i dajući dokaze zašto to nije istina.
3. Ispustite u svoje tijelo: Diši duboko. Osjetite svoje osjećaje. Ponekad vođena meditacija pomaže (postoji mnogo različitih vrsta, pa ako netko ne radi, pokušajte s drugim).
4. Razgovarajte o svojim strahovima sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite: Govoreći im o vašoj sklonosti brige i pazeći da stupite u kontakt s njima, možete pomoći u uklanjanju strahova i skakanju na zaključke.
5.Zapamtite da to nije sve vas: Okruženje u kojem živimo i internetska pogrešna informiranost osmišljena su kako bi nas uplašili.
Nakon činjenice, preispitajte situaciju i pogledajte što je izazvalo vaš strah. Ponekad anksioznost nije povezana s zdravljem i može se odnositi na posao.
Živjeti kao cyberhondriac
Jučer sam se probudio s još jednom tajanstvenom boli na lijevoj strani trbuha. Dok sam posvetio Googleu telefonu na simptom, duboko sam udahnuo i zaustavio se.
Umjesto toga, uzela sam komad papira i zapisao uvjerenje koje uzrokuje moj stres: Bol je ozbiljna bolest. Sjedio sam i ispitivao svoje misli.
Naposljetku, tjeskoba mi se smirila. A kad se to dogodilo, podsjetio sam se da se zdravstvena zabrinutost povezuje s mojom traumom iz djetinjstva, vjerojatno prošli od mog oca - ali me u konačnici ne mora diktirati. Sve reći, da s dovoljno suosjećanja i prisutnosti od sebe, cyberhondria je rukovanje.
Jessica piše o ljubavi, životu i čemu se bojimo pričati. Objavljena je u vremenu, The Huffington Postu, Forbesu i još mnogo toga, a trenutno radi na svojoj prvoj knjizi "Dijete Mjeseca". Možete pročitati njezin rad ovdje, pitajte je na što Cvrkut, ili je gurnite Instagram.
