Ako ste s dijagnozom kronične opstruktivne plućne bolesti (COPD), važno je saznati o promjenama koje možete očekivati i strategijama koje će vam pomoći da se nosite s tom bolesti. KOPB se ne može izliječiti, ali možete poduzeti korake kako smanjiti simptome i poboljšati kvalitetu vašeg života.
KOPB utječe na vašu sposobnost disanja. Neki ljudi s KOPB smatraju da im je potrebno ograničiti svoje dnevne aktivnosti, a neki postaju nesposobni za rad ili vježbanje. Ako vam KOPB spriječi da radite stvari koje ste jednom uživali, osjećate gubitak. Dok se prilagodite novom načinu života, čest je osjećaj:
- tuga
- bijes
- frustracija
- anksioznost
- depresija
Upravljanje društvenim i emocionalnim aspektima KOPB može biti jednako važno kao i upravljanje tjelesnim simptomima. Saznajte kako preuzeti kontrolu nad svojim fizičkim simptomima, načinom života i emocijama.
Upravljanje fizičkim simptomima
Prvi korak u preuzimanju kontrole je učenje kako upravljati svojim fizičkim simptomima. Vaš liječnik može preporučiti opcije liječenja, uključujući sljedeće:
- Bronhodilatatori su lijekovi koji opuštaju mišiće oko vaših dišnih puteva.
- Kortikosteroidi smanjuju oticanje tkiva koja povezuju dišne putove i proizvodnju sluzi.
- Antibiotici se bore protiv bakterijskih ili virusnih infekcija koje mogu uzrokovati flare-up.
- Terapija kisikom omogućuje primanje dodatnog kisika kroz nosne šupljine ili masku. Vi svibanj nositi nazalni prongs ili masku u određeno doba dana ili cijelo vrijeme.
- Plućna rehabilitacija često uključuje medicinski nadgledanu vježbu i edukaciju koja vam pomaže upravljati KOPB i ostati aktivna.
Nemojte odgađati upravljanje svojim simptomima. Što prije vaš liječnik dijagnosticira KOPB i što prije liječenje započne, to je bolji izgled. Slijedeći vaš propisani plan liječenja može vam pomoći usporiti pad vaše funkcije pluća.
Stvaranje promjena načina života
Osim pružanja lijekova, terapije kisikom ili plućne rehabilitacije, vaš liječnik će vjerojatno preporučiti promjene načina života. Izvršavanje tih promjena u vašim svakodnevnim navikama može imati ključnu ulogu u smanjenju tjelesnih simptoma:
Prestati pušiti
Ako pušite, odvikavanje je najbolji način da se KOPB ne pogorša. Dim cigarete sadrži štetne toksine koji iritiraju vaše dišne putove i oštećuju tkivo pluća. Kada prestanete pušiti, vaše disanje i reakcije na lijekove mogu se znatno poboljšati.
Vaš liječnik vam može pomoći da snalazite plan. Oni mogu preporučiti program prestanka pušenja, lijekove ili savjetovanje.
Jedite hranjivu ishranu
Prekomjerna tjelesna težina ili slabost mogu utjecati na kvalitetu vašeg disanja. Kada imate KOPB, disanje zahtijeva više energije. Zapravo, mišići koji vam pomažu da dišete mogu izgorjeti do deset puta više kalorija nego mišiće nekoga bez tog stanja, piše Cleveland Clinic. Pogotovo ako ste mršaviji, važno je dobiti kalorije potrebne za podršku vašem zdravlju.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, gubljenje težine može pomoći u smanjenju kratkog zraka smanjujući pritisak na vaše dišne mišiće i dijafragmu. Jesti manje obroke i povećanje tjelesne aktivnosti može vam pomoći da održite zdraviju težinu.
Ostanite aktivni
Vi svibanj biti u iskušenju da ograničite svoje fizičke aktivnosti kako bi se izbjeglo da ostane kratko daha, ali vježba je važan alat za upravljanje KOPB. Redovita vježba može pomoći u jačanju pluća, srca i mišića. To vam može pomoći da lakše dišete.
Polaganje polagano je važno. Prije početka nove aktivnosti ili vježbanja, obratite se svom liječniku. Pitajte ih koje vrste aktivnosti su sigurne za vas. Neke tehnike mogu učiniti vježbu ugodnijom za vas. Na primjer, usredotočite se na polagano disanje, vrećajte usnice dok dišite, i izbjegavajte zadržavanje daha tijekom vježbanja.
Održavajte sigurno okruženje
Određeni okolišni čimbenici mogu dodatno pogoršati vaše simptome. Izbjegavajte prekomjerno onečišćenje zraka kako biste smanjili simptome. Zagađenje zraka povećava iritaciju dišnih puteva, kašlja i stezanje prsnog koša. Unutarnji dim, kao što je dim cigarete, također nadražuje vaše dišne putove. Poduzmite korake kako biste smanjili ili izbjegli pare u vašem domu i na radnom mjestu.
Također biste trebali poduzeti korake kako biste izbjegli zarazne bolesti, poput gripe i prehlade. Oprati ruke temeljito i često, dobiti redovite cjepiva protiv gripe i izbjeći gužve da biste ograničili rizik od infekcija. Dobivanje bolesti može pogoršati simptome KOPB.
Emocionalno upravljanje
Prilagodbe koje trebate poduzeti da biste upravljali KOPB mogu dovesti do određenih emocija koje mogu biti teško upravljati. To može dovesti do problema s spavanjem ili intimnošću. Važno je dati vremena da radite kroz svoje osjećaje i naučite kako se nositi s njima. Poduzmite sljedeće korake:
Suočite se s tugom
Ako vam liječnik dijagnosticira kronično stanje kao što je KOPB, normalno je proći kroz razdoblje žalovanja zbog gubitka zdravlja, funkcionalnosti i sposobnosti obavljanja određenih aktivnosti. Dopustite sebi da doživite ove osjećaje, čak i ako su neugodno. To može biti od koristi vašem emocionalnom i tjelesnom zdravlju.
Smanjite stres i tjeskobu
Stres i anksioznost mogu vam ostaviti osjećaj da nema daha. S druge strane, kratkoća daha može dovesti do više tjeskobe i straha.
Vaš liječnik može preporučiti lijekove, psihoterapiju ili kombinaciju oboje kako bi smanjio stres i anksioznost. Također možete poduzeti korake kako biste upravljali stresom i tjeskobom usvajanjem zdravih životnih navika. Na primjer, vježbajte meditativne vježbe disanja, izbjegavajte stresore koji vas uzrujavaju i pružaju vrijeme za aktivnosti koje uživate.
Adresa depresija
Neki ljudi mogu se osjećati uznemireni ili frustrirani zbog promjena u svom životu nakon dijagnoze KOPB. Ovo je normalno.Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom ako često plakate ili osjećate redovito tužno i beznadno nekoliko tjedana za redom. Može se pojaviti depresija.
Vaš liječnik može propisati promjene načina života, lijekove ili terapiju za liječenje vaših simptoma. Individualna ili obiteljska terapija može pomoći vama i vašim voljenima da razumiju i prilagode vašoj dijagnozi.
Naspavaj se dovoljno
Mnogi čimbenici povezani s KOPB mogu poremetiti vaš san, uključujući:
- stresa, anksioznosti ili drugih emocionalnih problema
- morate spavati u uspravnom položaju da vam pomogne da dišete
- nuspojave određenih lijekova
Poduzmite jednostavne korake kako biste smanjili probleme spavanja povezane s KOPB-om. Držite redoviti raspored spavanja odlazeći u krevet i istodobno se probudite svaki dan. Umjesto da budete budni u krevetu, ustajte i učinite nešto opušteno kad ne možete spavati. Na primjer, pročitajte časopis ili knjigu. Izbjegavajte drijemanje tijekom dana, zureći u vedro osvijetljene ekrane noću, ili raditi bilo što previše aktivno ili poticajno unutar dva sata od spavanja.
Izlet
Učenje življenja s ozbiljnom bolesti kao KOPB može biti težak proces. Potrebno je vrijeme i strpljenje da se poduzmu potrebne prilagodbe vašoj rutini.
Poduzimanje koraka za upravljanje simptomima, načinom života i emocijama može vam pomoći da vodite aktivniji i zadovoljavajući život. Slijedite propisani plan liječenja liječnika za upravljanje tjelesnim simptomima. Trebao bi:
- prestanite pušiti ako pušite
- jesti hranjivu ishranu
- redovito vježbajte
- izbjegavati zagađivače i izloženost infektivnim bolestima
- poduzmite korake za rješavanje vaših emocionalnih potreba
