Najprije sam s dijagnozom endometrioze u dobi od 25 godina.
Tijekom sljedećih nekoliko godina, moja plodnost je brzo pada. Na kraju sam rekao da je in vitro oplodnja (IVF) bila moja jedina nada za začeće. Nažalost, oba kruga IVF-a koju sam slijedila nisu uspjeli.
Danas sam majka posvojenjem. Vjerujem ili ne, vječno sam zahvalan na tome kako se stvari ispostavilo. Bile su to godine neplodnosti koje su me dovele do moje djevojčice, i ne bih je trgovala za svijet. Ali nikad neću zaboraviti borbu koja je pokušavala zatrudnjeti.
Ako bih mogao dati preporuke kako poboljšati plodnost na temelju vlastitih godina iskustva, slomljenosti i istraživanja, to bi bilo ono što bih ja predložio.
1. Period Tracker App
iPhone ocjena posjetitelja: 4,5 zvjezdica. Besplatno
Prvi korak da se zatrudnite je da razumijete svoje tijelo dovoljno da znate kada ste ovulirali. Srećom, postoji mnogo načina za praćenje toga. Aplikacije poput razdoblja Tracker su odlično mjesto za početak.
Također potražite ovulacijske prediktorske setove kao što je Prva reakcija Ovulacija. Ili uvijek postoji stara metoda. Svakog jutra uzmite temperaturu bazne temperature termometrom poput DMI Basal Digital Thermometer.
2. Nikotinske zakrpe
NicoDerm CQ: 4,5 zvjezdica. $ 73
Stručnjaci se slažu da pušenje je strašno za bebu, ako zatrudnite. No, to također može smanjiti vaše šanse za trudnoću. To čak može povećati rizik od pobačaja. Dakle, ako se želite nadati, vrijeme je da prestanete pušiti.
U idealnom slučaju, također biste bili izvan zakrpe (ili bilo koje metode koju koristite) prije nego što započnete, ali sve što vam pomaže pri odustajanju je pobjeda.
3. Treadmill
Sunčano zdravlje i fitness treadmill: 4,5 zvjezdica. $ 379
Redovita, umjerena vježba može poboljšati ovulaciju i smanjiti pobačaj. Ne, ne morate dobiti treadmill. Bilo koji oblik tjelovježbe će učiniti. Samo se morate truditi ostati zdrav i zdrav. Ciljite za tri, jedan sat treninga tjedno.
Ali imajte na umu da je previše vježbe povezano s smanjenom plodnosti. To je sve o pronalaženju ravnoteže i radi što treba učiniti kako bi ostali zdravi.
4. Lijekovi štitnjače
Hipotireoza može biti čest, ali često neodgovoren, čimbenik koji doprinosi neplodnosti.
Istraživanja su pokazala da dijagnosticiranje i liječenje hipotireoze (čak i za žene koje ne pokazuju nikakve simptome) mogu poboljšati šanse za začeće. Zbog toga će mnogi liječnici najprije provjeriti vašu štitnjaču ako se pojave s teškoćama. Moglo bi biti vrijedno test krvi kako bi saznali.
5. Mliječni proizvodi pune masti
Utvrđeno je da konzumacija mliječnih proizvoda s malim udjelom masti smanjuje plodnost, dok se mliječni proizvodi visoke masnoće ne pojavljuju kao da imaju isti učinak.
Dakle, ako pokušavate zatrudnjeti, preskočite obrano mlijeko i dosegnite punu masnoću.
6. Prenatalni vitamini
MegaFood Baby & Me: 4,5 zvjezdica. $ 34.17
Čini se da cink i folat imaju neko obećanje za poboljšanje stope koncepcije. Dobar prenatalni vitamin treba sadržavati oboje. Ako pokušavate zamisliti, sada je vrijeme da porazgovarate sa svojim liječnikom o tome koji preporučeni vitamin prenatalni.
Napomena: Folna kiselina je neophodna kako bi se spriječili oštećenja rađanja. Počnite ga uzimati prije nego što pokušate zatrudnjeti ako namjeravate pokušati imati dijete. Uzmi najmanje 400 mcg dnevno.
7. Akupunktura
Pronađeno je da akupunktura poboljšava stope trudnoće za žene koje već provode Potporu reproduktivnu tehnologiju (ART). Malo je istraživanja o tome je li posjet akupunkturistu mogao također poboljšati vaše šanse za osmišljavanje staromodnog načina. Ali to sigurno nije moglo povrijediti.
Sve više i više klinika za plodnost danas zapošljavaju akupunktore. Ovo je jasan znak da medicinska industrija počinje prepoznati potencijalnu važnost ove metode liječenja. Acufinder.com vam može pomoći da pronađete akupunkturu u vašem području.
8. Fertility Dijeta knjiga
Dostupnost plodnosti: 4 zvjezdice. 17 $
Istraživači iz Harvardove škole za javno zdravstvo razvili su i proučavali ono što su nazvali plodnost.
Jedan od ključnih čimbenika te prehrane je uzimanje više proteina od povrća nego od životinjskog mesa. Njihovo istraživanje otkrilo je da to može smanjiti rizik od neplodnosti ovulacije za 50 posto. Zato preskočite taj odrezak i stignite do neke edamame umjesto toga.
9. Dodaci željeza
Prirodni način željeza: 5,0 zvjezdica. $ 12,95
Drugi čimbenik prehrane plodnosti je potrošnja željeza i zbog dobrog razloga. Dodaci za željezo također mogu pomoći u smanjenju rizika od ovulacijske neplodnosti.
Dobre vijesti? Ako ste već na kvalitetnom prenatalnom vitaminu, vjerojatno sadrži sve željezo koje vam treba. Ili možete dobiti dodatak za željezo poput onih koje je načinio Nature's Way.
10. Pomoćna reproduktivna tehnologija (ART)
Bez obzira koliko se teško trudite sami, trudnoća vam i dalje može izbjeći. Ako ste pokušavali zatrudnjeti bez uspjeha dulje od 12 mjeseci ili više od šest mjeseci ako ste stariji od 35 godina, vrijeme je da posjetite liječnika.
Moguće je da će nekoliko jednostavnih testova dati odgovor. Postoji relativno jednostavno rješenje vaših borbi. Ili, možda će vam trebati još pomoći. Dostupne su mnoge opcije s ART-om, tako da započnite s pronalaženjem liječnika kojem vjerujete. Oni vjerojatno mogu uputiti stručnjaka za plodnost ili posjetiti resolve.org za lokalne popise.
Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.
