Što je gaslighting?
Gaslighting je oblik emocionalnog zlostavljanja koji se vidi u zlostavljanju odnosa. To je čin manipuliranja osobom prisiljavajući ih da ispitaju svoje misli, sjećanja i događaje koji se zbivaju oko njih. Žrtva gaslighting može biti gurnula do sada da oni pitanje vlastite zdravlje.
Pojam "gaslighting" dolazi iz igranja i kasnijeg filma pod nazivom "Gaslight". U filmu, skloni suprug, kojeg igra Charles Boyer, manipulira i muči mužu, koju glumi Ingrid Bergman, kako bi je uvjerio da se ludo.
Gaslighting, bilo namjerno ili ne, je oblik manipulacije. Gaslighting se može dogoditi u mnogim vrstama odnosa, uključujući one s šefovima, prijateljima i roditeljima. No, jedan od najatraktivnijih razornih oblika gaslighting je kada se dogodi u odnosu između par.
Znakovi gaslightinga
Prema Robin Stern, dr. Sc., Autor knjige "Utjecaj plinovoda: Kako prepoznati i preživjeti skriveni manipulaciju koji drugi koriste za kontrolu vašeg života", znakovi da ste žrtva gaslightinga uključuju:
- više se ne osjeća kao osoba koju si nekad bila
- biti tjeskobniji i manje sigurni nego što ste nekoć bili
- često se pitate jeste li previše osjetljivi
- osjećaj da je sve što činiš pogrešno
- uvijek misleći da je tvoja krivica kad stvari pogriješe
- često se ispričavam
- imaju osjećaj da nešto nije u redu, ali ne može utvrditi što je to
- često postavlja pitanje je li odgovaranje vašem partneru primjereno (npr., pitate se jeste li bili previše nerazumni ili ne volite dovoljno)
- čineći isprike za ponašanje partnera
- izbjegavajući davati informacije prijateljima ili članovima obitelji kako bi izbjegli sukob oko vašeg partnera
- osjećaj izoliran od prijatelja i obitelji
- jer je sve teže donositi odluke
- osjećajući se beznadno i uzimajući malo ili nimalo zadovoljstva u aktivnostima koje ste uživali
Primjeri gaslightinga
Ljudi koji postaju stručnjak za guranje gumba, a znaju vašu osjetljivost i ranjivost i koriste te znanje protiv vas. Učinili su vas sumnjati u sebe, vašu prosudbu, sjećanje, pa čak i vaš razum. Primjeri uključuju:
- Trivializing kako se osjećate: "Oh yeah, sada ćete se osjećati jako žao za sebe."
- Kažem vam da ljudi razgovaraju iza leđa: "Zar ne znaš? Cijela obitelj govori o tebi. Misle da ga gubite. "
- Kažem vam da kasnije odbiju da su rekli: "Nisam rekao da bih uložio depozit u banku. O čemu ti pričaš? Zahvaljujemo na nedostatnoj naknadi koju ćemo dobiti. "
- Skrivanje objekata od vas, a zatim uskratite da znate nešto o tome: "Ozbiljno ne možete pronaći svoje sunčane naočale? To je alarmantno. "
- Inzistiranje na tome da ste bili ili nisu bili na određenom mjestu, iako to nije točno: "Vi ste ludi. Nikad nisi otišla na tu emisiju sa mnom. Trebao bih znati. "
Gaslighting i narcizam
Ljudi koji plinoviti druge ljude u svom životu mogu imati psihološki poremećaj zvan narcisoidni poremećaj ličnosti.
Osobe s narcisoidnim poremećajem osobnosti smatraju da su iznimno važne i da se svijet okreće oko njih. Oni su samo-apsorbirani i nemaju vremena i interesa za druge, osim ako im ne služi svrsi. Oni nisu suosjećajni i nemaju sposobnost ili interes da razumiju što druga osoba osjeća ili doživljava.
Narcisisti žude pozornost i pohvale i mogu biti zahtjevni. Imaju grandiozne stavove o sebi, njihovim životima i njihovoj budućnosti, a često manipulaciju koriste kao način ostvarivanja njihovih osobnih ciljeva.
Osoba s narcisoidnim poremećajem osobnosti može:
- projekt napuhan osjećaj samo-važnosti
- pretjeruju svoja postignuća
- odgovoriti na kritike s ljutnjom
- koristiti druge za osobnu dobit
- posebnu pozornost ili poseban tretman
- biti vrlo kritičan prema drugima
- lako zavidni i ljubomorni
Dobivanje pomoći
Prepoznavanje da ste žrtva u vašem odnosu važan je prvi korak ka dobivanju pomoći. Sljedeći korak uključuje savjetovanje psihijatra, psihologa ili terapeuta. Oni vam mogu pomoći da prosijete svoje sumnje i strahove i shvatite stvarnost onoga što ste doživjeli. Naučit ćete kako upravljati sumnjama i anksioznostima i razviti vještine suočavanja.
