Što je refleksologija ruku?
Refleksologija ruke je tehnika masaže koja stavlja pritisak na različite refleksne točke oko vaših ruku. Smatra se da te točke koreliraju s različitim dijelovima tijela i da masiranje bodova može pomoći ublažavanju simptoma u drugim dijelovima tijela.
Postoji ograničeno istraživanje koje podržava prednosti refleksologije ruke. Mnoge studije koje gledaju na njegove učinke bile su vrlo male i nedosljedne.
Međutim, ove studije nisu pronađene nikakve rizike ili negativne zdravstvene učinke povezane s refleksologijom ruku (iako bi trudnice trebale izbjegavati, kao što je objašnjeno u nastavku). Osim toga, postoji obilje anegdotskih dokaza od ljudi koji su ga pokušali i pronašli olakšanje.
Nastavite čitati kako biste saznali više o znanosti iza refleksologije ruke i neke uobičajene pritisne točke koje možete isprobati.
Za tjeskobu
Istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da je refleksologija ruke smanjila anksioznost kod ljudi koji su podvrgnuti koronarnoj angiografiji (minimalno invazivni postupak koji pomaže u dijagnosticiranju srčanih stanja). Ljudi koji su imali refleksologiju ruku ili jednostavnu ruku masažu manje anksioznosti o postupku.
Za olakšanje anksioznosti, primijenite pritisak na Heart 7 (HT7) točku. Pronađeno je tek ispod nabora zapešća na vanjskoj ruci. Trebalo bi se ovdje osjećati malo tragova. Masažite ovo područje na jednu minutu s obje ruke.
Za zatvor
Refleksologija može pomoći osloboditi i fizičke i emocionalne uzroke zatvora. Mala studija iz 2010 godine pokazala je da 94 posto sudionika izvijestilo je da ima manje simptoma zatvora nakon šest tjedana refleksologije ruku.
Mnogi od njih su također imali smanjene simptome anksioznosti i depresije, što upućuje na to da refleksologija ruku može biti osobito korisna za zatvor povezan s stresom. Međutim, studija je imala samo 19 sudionika, pa je potrebno više studija velikih razmjera.
Iskušajte ga tako da pronađete vašu tlačnu točku Velikog Intestina 4 (LI4). Nalazi se između palca i kažiprsta. Koristite vrhove prsta kako biste primijenili pritisak na ovu mesnatu traku na desnoj ruci na minutu. Ponovite na svojoj lijevoj ruci.
Mnogi ljudi smatraju da je ta točka pritiska dobra meta za opću bolnu olakšicu.
Za glavobolje
Refleksologija može biti korisna u liječenju glavobolja, pogotovo ako su uzrokovane stresom ili anksioznosti. Pregled iz 2015. godine izvijestio je da refleksologija ima pozitivan učinak na glavobolje. Nakon šest mjeseci liječenja, više od polovice ispitanika primijetilo je smanjenje simptoma. Gotovo 25 posto njih prestalo je imati glavobolje u potpunosti, a oko 10 posto je moglo prestati uzimati lijekove za glavobolje.
Pokušajte koristiti istu prethodnu točku pritiska LI4. Masirajte i pričvrstite meso, usredotočujući se na bilo kakve bolne prostore.
Također možete isprobati Pericardium 6 (P6) točku. Pronaći ćete ga nekoliko centimetara ispod vašeg zglobnog nabora između dvije tetive. Nježno masirati ovu točku na jednu minutu s obje ruke.
Pronalaženje refleksologa
Dok možete pokušati refleksologiju sami kod kuće, također možete potražiti refleksologa, stručnjaka u praksi.
Pokušajte pronaći nekog tko je ovjeren od strane američkog Refleksološkog odbora. Oni mogu raditi s vama kako bi došli do plana za pružanje olakšanja za simptome koje imate.
Da li je sigurno?
Refleksologija ruku obično je sigurna, uz nekoliko upozorenja.
Upozorenje
- Trudnice bi trebale izbjegavati akupresuru, jer određene točke pritiska mogu izazvati kontrakcije. Ako se žele kontrakcije, akupresura se treba koristiti samo uz odobrenje liječnika.
Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate refleksologiju ruku ako imate:
- krvožilni problemi stopala
- upale ili krvne ugruške u nogama
- giht
- pitanja štitnjače
- epilepsija
- nizak broj trombocita
- proljev
- bakterijskih ili gljivičnih infekcija kože
- otvorene rane
- upala ruku
- groznicu ili bilo koju zaraznu bolest
Osim toga, nemojte prestati slijediti druge tretmane koje je propisao vaš liječnik, osim ako vam to ne kažete.
Donja linija
Refleksologija ruku može biti koristan alat za smanjenje simptoma boli i stresa. Zapamtite da mnoge prednosti ruka refleksologije nemaju nikakve znanstvene potpore.
No, masaža ruku će biti opuštena. Smanjenje stresa i bivanje u mirnom stanju može pomoći vašem imunološkom sustavu da bolje funkcionira. I vjerojatno ćete se osjećati bolje.
Držite se u tijeku postupaka liječenja koje preporučuje liječnik, i prestanite primjenjivati pritisak ako se simptomi pogoršaju.
