Pregled
Nyctofobija je krajnji strah od noći ili tame koji može uzrokovati intenzivne simptome anksioznosti i depresije. Strah postaje fobija kada je prekomjerna, iracionalna ili utječe na vaš svakodnevni život.
Bojanje mraka često počinje u djetinjstvu i smatra se normalnim dijelom razvoja. Istraživanja usmjerena na ovu fobiju pokazala su da se ljudi često boje mraka zbog nedostatka vizualnih podražaja. Drugim riječima, ljudi se mogu bojati noć i tama jer ne vide što je oko njih.
Dok je neki strah normalan, kada počinje utjecati na svakodnevni život i obrasce spavanja, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika.
simptomi
Simptomi koje možete doživjeti s nyctophobijom slični su onima koje biste imali kod drugih fobija. Osobe s tom fobijom imaju ekstremni strah koji uzrokuje tjeskobu kad su u mraku. Simptomi mogu ometati dnevne aktivnosti, školsku ili radnu učinkovitost. Čak mogu dovesti i do zdravstvenih problema.
Različite fobije dijele slične simptome. Ovi znakovi mogu biti fizički ili emocionalni. S nyctophobijom simptomi mogu biti uzrokovani mrakom ili čak razmišljati o situacijama u kojima biste se nalazili u mraku.
Fizički simptomi uključuju:
- teško disanje
- utrke otkucaja srca
- stezanje grudi ili bol
- drhtanje, drhtanje ili osjećaj trnjenja
- olabavljenost ili vrtoglavica
- uplašeni trbuh
- vruće ili hladne treperi
- znojenje
Emocionalni simptomi uključuju:
- neodoljiv osjećaj tjeskobe ili panike
- intenzivna potreba da se izbjegne situacija
- odstupanje od sebe ili osjećaj "nestvarno"
- izgubiti kontrolu ili osjećati ludo
- osjećaj da možete umrijeti ili izgubiti svijest
- osjećaj nemoći nad vašim strahom
Normalni strahovi u odnosu na fobije
Imajući neki strah od mraka ne mora nužno značiti da imate fobiju. Međutim, kada strah počinje ometati vaš svakodnevni život, može se smatrati iracionalnim strahom. Evo nekoliko scenarija koji će vam pomoći ilustrirati razliku između normalnog i iracionalnog straha.
| Situacija | Normalna reakcija na strah | Može ukazivati na fobiju |
| Osjećaj tjeskobe oko letenja tijekom oluje s turbulencijom | ✓ | |
| Preskočite vjenčanje vaše sestre jer biste morali tamo letjeti | ✓ | |
| Osjećaj nervozne ili neugodne zbog dobivanja gripe | ✓ | |
| Izbjegavanje potrebnih pregleda i medicinskih postupaka zbog straha od igala | ✓ | |
| Osjećate se nelagodnim s svjetlima noću | ✓ | |
| Nedostaje spavanje ili osjećaj iznimno uznemiren kod spavanja u mraku | ✓ |
Faktori rizika
Strah od tame i noći često počinje u djetinjstvu između dobi od 3 i 6. U ovom trenutku to može biti normalan dio razvoja. U ovoj se dobi također češće boje:
- duhovi
- čudovišta
- spavati sami
- čudnih buka
Za mnoge djece, spavanje s noćnim svjetlom pomaže dok ne prerastu strah. Kada strah spriječi spavanje, uzrokuje tešku anksioznost ili nastavlja u odrasloj dobi, može se smatrati nektofobijom.
Dodatni čimbenici rizika uključuju:
- Anksiozni skrbnik. Neka djeca uče da se plaše gledajući roditeljsku anksioznost nad određenim problemima.
- Prekomjerno skrbnik. Neki mogu razviti opću anksioznost ako su previše ovisni o roditelju ili njegovatelju ili ako se osjećaju bespomoćno.
- Stresni događaji. Trauma, kao što je prometna nesreća ili ozljeda, također može povećati vjerojatnost da će osoba razviti fobiju.
- Genetika. Neki odrasli i djeca su jednostavno osjetljiviji na strahove, vjerojatno zbog njihove genetike.
Nyctofobija i poremećaji spavanja
Nyctofobija može biti povezana s poremećajem spavanja, poput nesanice. Mala studija na fakultetima s nesanicom otkrila je da gotovo polovica studenata ima straha od mraka. Istraživači su mjerili odgovore studenata na buke u svjetlu i tami. Oni koji su imali najveći problem u spavanju, bili su lakše zapanjeni buke u mraku. Ne samo to, ali dobri pragovi zapravo su se navikli na zvukove s vremenom. Učenici s nesanicom sve su više anksiozni i anticipativni.
Dijagnoza
Zakažite sastanak liječniku ako ste vi ili vaše dijete:
- imaju problema s spavanjem
- osjećaju se posebno tjeskobno ili tjeskobno u mraku
- imate još jedan razlog za vjeru da imate nektofobiju
Dijagnoza uključuje sastanak sa svojim liječnikom i odgovaranje na pitanja o simptomima. Vaš liječnik također može tražiti psihijatrijsku i socijalnu povijest. Od tamo, vaš liječnik može koristiti dijagnostičke kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika o mentalnim poremećajima, peti izdanje (DSM-5) o specifičnim fobijama radi formalne dijagnoze.
liječenje
Neke fobije ne zahtijevaju nužno liječenje, pogotovo ako je vaš strah od nečega što se obično ne susrećete u svakodnevnom životu, poput zmije ili pauka. S druge strane, nektofobija može učiniti vrlo teško dobiti dovoljno spavanja. To može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i dovesti do poremećaja spavanja poput nesanice.
Općenito, možete razmotriti traženje liječenja ako:
- vaš strah čini da se osjećate krajnje anksioznosti ili panike
- osjećate da je vaš strah pretjeran ili čak nerazuman
- izbjegavate određene situacije zbog vašeg straha
- primijetili ste ove osjećaje šest mjeseci ili dulje
Jedan tretman za osobe s nesanicom uključuje ostavljanje tamne spavaće sobe za spavanje u osvijetljenoj sobi. Problem s ovim liječenjem je da se ne bavi fobijom.
Ostale opcije liječenja uključuju:
Terapija izloženosti
Takvo liječenje ponekad izlaže ljude na njihove strahove sve dok se ono što se boje, kao što je u mraku, više ne izaziva osjećaje tjeskobe ili panike.
Postoji nekoliko načina da budu izloženi strahovima, uključujući vizualizaciju straha i doživljavanja straha u stvarnom životu. Mnogi planovi liječenja kombiniraju ova dva pristupa.Neki planovi liječenja temeljeni na izloženosti funkcioniraju za ljude u samo jednoj dugoj sesiji.
Kognitivna terapija
Ova vrsta terapije pomaže ljudima prepoznati njihove osjećaje anksioznosti i zamijeniti ih s više pozitivnih ili realističnih misli.
S nyctophobijom, osoba može biti prezentirana s podacima kako bi pokazala da bivanje u mraku ne mora nužno dovesti do negativnih posljedica. Ova vrsta liječenja se obično ne koristi sama za liječenje fobija.
Opuštanje
Obrazovanje za opuštanje uključuje stvari poput dubokog disanja i vježbanja. Može pomoći ljudima u upravljanju stresom i fizičkim simptomima povezanim s njihovim fobijama.
liječenje
Lijekovi nisu uvijek odgovarajući tretman za osobe s određenim fobijama. Za razliku od lijekova za ostale anksiozne poremećaje, malo je istraživanja o liječenju specifičnih fobija s lijekovima.
pogled
Ako sumnjate da vaše dijete ima nektofobiju, postoje mnogi resursi u kojima biste mogli pronaći pomoć. Kontaktiranje svog liječnika ili psihologa dobar je prvi korak prema dobivanju liječenja.
Mnogi ljudi doživljavaju strah koji se odnosi na bilo što od letenja do zatvorenih prostora. Kada strah ometa vaš svakodnevni život i utječe na vaš san, pogotovo ako je prošlo šest ili više mjeseci, obavijestite svog liječnika. Liječenje putem kognitivne ili bihevioralne terapije može vam pomoći da prevladaš svoj strah i da se bolje noćno odmoriš.
