Indeks tjelesne mase - pokazatelj koji je razvio belgijski znanstvenik Adolf Quetelet. Indeks tjelesne mase može se izračunati pomoću pokazatelja iz WHO tablice. Prekomjerna tjelesna težina sprečava osobu da vodi zdrav život i uživa u njoj. Da biste spriječili pretilost, morate slijediti normalan BMI.
Zašto moram znati BMI?
Indeks tjelesne mase (BMI) - Ovo je pokazatelj kojim se procjenjuje stupanj usklađenosti osobe s njegovom težinom. Indeks se koristi za opću procjenu težine osobe - je li ona normalna, nedovoljna ili prekomjerna.
Adolphe Ketle je 20 godina (od 1830. do 1850.) radio na društvenoj fizici. Tijekom tog razdoblja razvio je formulu za izračunavanje normalne težine osobe. Formula BMI postala je poznata tek nakon smrti znanstvenika. Prva je uzela nutricionistu Annel Case. On je objavio svoj prvi članak o prehrani uz odbitak BMI 1972. godine.
BMI se koristi od strane liječnika kada propisuje dijetu, zajedno s kojom je moguće izliječiti bolest. Formula je popularna među ljudima koji žele izgubiti višak kilograma i izgledati vitkiji.
Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase
Nije potrebno ići kod nutricionista da izračuna BMI. Da bi dobili vrijednost, dovoljno je staviti pokazatelje rasta (u metrima) na kvadrat. Tada težinu treba podijeliti s rezultatom kako bi se dobio indeks tjelesne mase.
BMI = težina (kg): (visina (m)) 2.
S obzirom na ove pokazatelje, nutricionisti su stvorili baznu tablicu koja pomaže u određivanju BMI-a i njegovog standarda za ženu. Prije izračunavanja indeksa tjelesne mase određenom formulom, morate uzeti u obzir da to nije za svakoga.
Na primjer, izračun ne moraju obavljati osobe s rastom ispod 155 cm i iznad 174 cm. U suprotnom, potrebno je oduzeti ili dodati 10 posto dobivenom pokazatelju. Također izračunati indeks tjelesne mase nije potrebno za ljude koji su aktivno uključeni u sport: jogging, plivanje, biciklizam, dizanje utega, i još mnogo toga.
Koji je normalni indeks tjelesne mase?
Ako se osoba želi osjećati dobro, treba paziti na svoju težinu. Postoje ukupni iznosi koji određuju prisutnost viška kilograma:
- Od 30 jedinica i više. Ako je vrijednost uključena u ovaj pokazatelj, liječnik će napraviti dijagnozu - pretilost. U tom slučaju, trebate se obratiti profesionalnom nutricionistu ili, ako je moguće, baviti se sportom i dobiti hranu. Ako ne slijedite dijetu, postoji rizik od razvoja bolesti;
- Od 25 do 29 jedinica. Ako je izračunata vrijednost u tom rasponu, težina osobe je prekomjerna. Rješavanje problema zahtijevat će pravilnu prehranu i vježbanje;
- Od 19 do 24, Slike ukazuju na idealnu težinu osobe. Nema potrebe za mršavljenjem. Glavna zadaća žene je održati sadašnji oblik;
- 19 i niže. Ako se pri izračunavanju BMI ispostavilo da je vrijednost ispod 19, težina se mora steći. Preliminarne konzultacije se održavaju s liječnikom kako bi se odredili uzroci nedostatka težine.
Ljudsko tijelo djeluje različito u 25 godina i 45 godina. U tom smislu, stopa BMI može se razlikovati. Da biste je izračunali u skladu s godinama, trebate koristiti drugu formulu. Ako je starost žene manja od 40 godina, onda je za izračun potrebno oduzeti 110 od visine u centimetrima, a ako je više, tada je 100.
Primjer izračuna BMIŽena ima 39 godina i ima visinu od 167. Od 167 oduzimamo 110, a ispostavlja se da je 57. Dobiveni broj uspoređujemo sa tablicom i zaključujemo o prisutnosti ili odsutnosti dodatnih kilograma.
Indeks tjelesne mase za djecu
Djeca ne odgovaraju standardnoj tablici pokazatelja BMI. Oni imaju svoje, s kojima morate pažljivo provjeriti. Za početak, trebate izračunati tjelesnu težinu djeteta u kilogramima i podijeliti s visinom u kvadratu, izraženu u metrima. Dobiveni rezultat uspoređuje se s tablicom.
Pokazatelji normalnog indeksa tjelesne mase kod djeteta su od 13 do 21 godine, ovisno o spolu i dobi.
Na primjer, dijete ima 5 godina, teži 40 kilograma s visinom od 1,4 m. Bit će potrebno podijeliti 40 s 1,1 = 28,5. Ukupan broj u tablici pokazuje da dijete ima pretilost.
Zdravlje djeteta je glavni zadatak roditelja. Bez obzira koliko je star - 2 ili 18 godina, njegovo zdravlje mora se pratiti. Indeks BMI može reći majci je li dijete sklono pretilosti i je li potrebno riješiti problem povećanja tjelesne težine.
