Pregled
Obećao si se da ćeš prestati kad završiš fakultet, ili kad si navršio 30 godina, ili kad si imao svoje prvo dijete. Obećao si svoju obitelj da ćeš napustiti čim se nađeš na novom poslu, ili pronađeš pravi program ili ode u mirovinu. Svake godine milijuni Amerikanaca obećavaju da će sebi i njihovim obiteljima jednom zauvijek prestati pušiti. I svake godine milijuni Amerikanaca uspiju. Možeš biti jedan od njih.
Broj pomagala za prestanak pušenja i program prestanka pušenja dramatično je porastao posljednjih godina, sve više i više ljudi pokušava izaći kroz prilagođena rješenja. Rad s liječnikom ili medicinskim stručnjakom možete pronaći pravi plan koji koristi jedno ili više tih rješenja.
Nikotinska zamjenska terapija
Nikotinske zamjenske terapije (NRT-ovi) daju nikotin koje tijelo žudi u mnogo sigurnijem obliku od cigareta. S vremenom smanjujete količinu nikotina koju konzumirate sve dok ne budete potpuno uklonili svoje žudnje. Ove terapije uključuju:
- zakrpe
- desni
- inhalatori
Lijekovi za prestanak pušenja
Lijekovi na recept kao što su Chantix ili Zyban mijenjaju kemikalije u vašem mozgu kako bi se olakšale žudnje i simptomi povlačenja. S nekim od ovih lijekova možete istodobno koristiti terapije za zamjenu nikotina kao što su krpa ili guma za ublažavanje teških simptoma povlačenja. Neki čak dopuštaju da nastavite pušiti na početku programa, da biste koordinirali s odabranim datumom prestanka.
Alternativne terapije
Neke terapije odnose se na mentalne i fizičke navike koje ste razvili oko cigareta. Ove terapije uključuju:
- hipnoza
- akupunktura
- meditacija
Neki ljudi koji prestanu pušiti koriste ove terapije sami, dok ih drugi koriste zajedno s lijekovima ili zamjenom nikotina.
podrška
Pomoćne terapije uključuju savjetovanje i prestanak pušenja. Mnogi liječnici i stručnjaci za prestanak pušenja preporučuju ove metode osim kemijskih ili niskotemperaturnim tretmanima.
Ako pušite, vjerojatno znate šta štetiti vašoj navici vašem tijelu. Ta oštećenja uključuju:
- kraći vijek trajanja
- dramatično povećanje rizika od raka
- brži proces starenja
Vjerojatno znate više od jednog pušača za životni vijek koji je izgubio bitku s bolestima vezanim za pušenje, kao što su:
- rak pluća
- srčana bolest
- udar
Vjerojatno možete recitirati zapreke s kojima se susrećete kada pokušavate udariti naviku. Mogu uključivati:
- povraćaj
- dobitak težine
- simptomi povlačenja
Putovanje svake osobe je drukčije. Svaki uspjeh donosi novu poteškoću, a svaka prekretnica koju stignete - tjedan bez rasvjete, mjesec dana, godinu dana - donosi neizmjernu radost vama i vašoj obitelji. Na kraju, odluka o odustajanju trebala bi biti vaša, ali putovanje ne mora biti sam.
