Ponovno istraživanje pokazalo je da je najbolji način da se prestane pušiti i ostati bez pušenja kombinira pomoć za prestanak pušenja (poput krpice, gume ili lijekova na recept) uz potporu liječnika ili zdravstvenog djelatnika koji vas može trenirati kroz uspone i padove ovisnosti o duhanu i prestanak pušenja. Imajući ovaj višedimenzionalni pristup pruža vam mogućnost da isprobate niz planova, uključujući i različite pomagale za prestanak pušenja dok ne pronađete onu koja najbolje odgovara vašem životnom stilu i navikama.
Grupe za podršku
Prije nego što počnete na svom putu da budete bivši pušač, razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju lokalne skupine zajednice ili grupe za zloupotrebu supstanci koja se fokusira na pušače cigareta (poput Nicotine Anonymous). Vaš odjel za zdravstvo ili bolnički zdravstveni program također može imati informacije o grupama koje odgovaraju vašim potrebama. Pronalaženje grupe ljudi s kojima se možete povezati pomoći će vam da shvatite da ono što doživljavate nije jedinstveno; mnogi su ljudi prolazili kroz grube točke i napravili ga na drugu stranu. Mnogo ljudi također nije uspjelo, a možete saznati koliko, ako ne i više, od njihovih neuspjeha.
Prijatelji i obitelj
Jedna od najvažnijih stvari koje trebate je partner odgovornosti. Obavijestite svoje prijatelje, članove obitelji i suradnike svog plana da prestanete pušiti. Neka vas podsjetimo na važnost odustajanja i vaših ciljeva kada se suočite s naglaskom na pušenje ili ozbiljne žudnje. Oni mogu biti otvoreni skup oružja kada putovanje postane oštro i oni će biti vaš najveći navijač kad dođete do novog prekretnice.
Web
Odgovornost i podrška mogu se naći i na Internetu. Online programi za prestanak pušenja okupljaju ljude koji pokušavaju prestati. Na svakoj od tih web mjesta možete pronaći oglasne ploče, sesije s upitima i odgovorima s stručnjacima i resurse za dobivanje odgovora na pitanja o prestanku pušenja. Oni također nude savjete za rješavanje anksioznosti i frustracija odustajanja, plus informacije o tome kako iskoristiti svoj novi život bez dima.
