Pregled
Papaya je sferični, tropski plod. Izvorno je u južnom dijelu Meksika i Srednje Amerike. Svijetlo narančasto meso ima teksturu dinje. Sjemenke crne sjemenke, koje su također jestive, gorke su. Osim ukusno slatkog okusa, postoji mnogo drugih razloga za uživanje u posluživanju papaje.
Pročitajte kako biste otkrili 13 zdravstvenih prednosti ovog voća.
1. Gusto je od hranjivih tvari
Jedna šalica papaje izrezana u 1-inčni komadi sadrži:
- 2,5 grama vlakana
- 264 miligrama (mg) kalija
- 88,3 mg vitamina C
- 54 ug folata
- 30 mg magnezija
- 0,068 mg vitamina A
2. Puno je antioksidansa
Antioksidansi sprečavaju ili odgađaju oštećenje stanica od slobodnih radikala, koji su kemikalije odgovorne za ove štetne učinke. Među popisom poznatih antioksidansa nalaze se vitamin A, vitamin C, vitamin E i beta karoten. Sve su to u znatnim količinama u papaiji.
3. Mala je šećera
U usporedbi s višim plodovima šećera poput banana, trešanja i grožđa, papaja je bolji izbor za one koji promatraju ugljikohidrat ili unos šećera. Jedna šalica kocke papaje sadrži oko 11 grama šećera.
4. Niska je kalorija
Postoji oko 60 kalorija u 1 šalicu kocke papaje, čineći ga savršenim zalogajem ili dodatkom obroka. Pokušajte s ovim Tropical Papaya Boats ili ovom Papaya Banana Smoothie receptom kako biste dobili svoj popravak.
5. To je probavna pomoć
Papaya sadrži enzim zvan papain, koji pomaže razbiti proteine poput mesa, kao i druge namirnice. Ako se borite s probavnim problemima, ili ste se prepustili mesu, uživanje u komadiću papaje može smiriti vaš želudac. Možete kupiti papain dodatke samostalno, ali sa svim ostalim papaijinim pogodnostima, zašto ne samo jesti voće?
6. ima antiaging svojstva
Enzim papain također pomaže omekšati i revitalizirati kožu. Sadrži vitamine A i C, koji mogu smanjiti bore i izblijedjeti mrlje. Naime, vitamin C pomaže tijelu da stvara kolagen, koji pomaže u smanjenju bora. Postići ovo domaće papaja lice pire za početak žetve te prednosti.
7. Potiče imunosnu podršku
Vitamini poput A, C i E, svi prisutni u papaiji, pomažu jačanju imunološkog sustava. To može pomoći u sprečavanju prehlade i drugih infekcija.
8. Dobro je za vaše oči
Papayin vitamin A potiče dobar vid. Prednosti oka vitamina A su važne: bez nje neće se proizvoditi određeni pigmenti koji zahtijevaju čitav spektar svjetlosti. Vitamin A je također potreban za hranjenje rožnice. Bez odgovarajuće opskrbe u vašoj prehrani, vaše oči ne mogu proizvesti dovoljno vlage da bi ih pravilno podmazale.
9. Potiče bolji zdravlje srca
Papaja sadrži likopen, koji je pokazao da zadrži kolesterol iz oksidacije, stoga smanjuje razinu. U jednoj studiji, ljudi koji su uzimali fermentirani dodatak papaja za 14 tjedana imali su manje upale i bolji omjer LDL / HDL kolesterola od ljudi koji su dobili placebo. Poboljšani omjer povezan je s smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
10. pomaže kod artritisa
Anti-upalne dijete pomaže smanjiti bolne simptome artritisa. Papaya sadrži mnoge anti-upalne vitamine i minerale, pa je to dobar izbor za one s ovim stanjem.
11. Povećava rast kose i noktiju
Bogata je vitaminima i mineralima, tako da konzumirajuća papaya pomaže promicanju kose i noktiju kao dio uravnotežene prehrane. Čak možete napraviti papaya masku za kosu kod kuće kako bi se hranila kosa.
12. Moglo bi pomoći u borbi protiv raka
Istraživanja su ukazala na to da čaj od papaye promovira "antikanceroznu aktivnost". U istraživanju iz 2010. godine, istraživači su primijetili da čaj, napravljen od suhog papaje, pojačava proizvodnju molekula nazvanih Th1 tipa citokina. Oni su regulirali imunološki sustav u laboratorijskim tumorima, uključujući karcinom:
- cerviks
- grudi
- jetra
- pluća
- gušterača
13. Sjeme papaje moglo bi izliječiti crijevne parazite
U jednoj studiji, istraživači su dali 60 djece ili mješavinu zraka sušenih papaja sjemena i meda, ili samo med sam. Od skupine koja je jeli papaja sjemenke i med, 76 posto njih je bilo bez parazita. Od skupine koja je imala sam med, samo oko 17 posto njih je izliječeno.
Budite oprezni kada jedete sjeme papaje. Velike količine mogu izazvati uznemirenost želuca.
Poanta
Papaya ima mnoge nevjerojatne zdravstvene koristi za iskorištavanje. Međutim, postoji nekoliko riječi opreza. Ne zaboravite konzumirati papaja umjereno kao dio uravnotežene prehrane. Iako miris svježe, zrele papaje može vrijeđati nekim ljudima, to ne znači da je papaja loša. Većina papaja dostupna u SAD-u genetski je modificirana i uzgojena na Havajima. Ako vam je to važno, kupite organsku papaja.
Ako ste alergični na lateks, nemojte jesti papiru jer ste svibanj biti alergični na njega. Ako ste trudni ili dojite, obratite se svom liječniku prije nego što konzumirate velike količine papaje.
