Što je plica sindrom?
Plica je nabora u membrani koja okružuje vaš zglob koljena. Vaša koljena su okružena tekućinom ispunjenom kapsulom koja se naziva sinovijalna membrana.
Tijekom fetalne faze imate tri kapsule, nazvane sinovialnim plicae, koje rastu oko zgloba koljena u razvoju. Obično se apsorbiraju prije rođenja. Međutim, u jednoj studiji iz 2006. godine 95% ljudi koji su podvrgnuti artroskopskoj operaciji imalo je nešto ostataka sinovijalnog plica.
Plica sindrom se događa kad je jedan od vaših plica upaljen, obično zbog ozljede. To se često događa usred vašeg koljena, poznatog kao srednji plica sindrom.
Koji su simptomi?
Glavni simptom plica sindroma je bol u koljenu, ali mnogi drugi uvjeti mogu uzrokovati i to. Bol u vezi s plica sindromom obično je:
- achy, a ne oštar ili snimanje
- što je još gore pri korištenju stepenica, čučanja ili savijanja
Dodatni simptomi plica sindroma uključuju:
- osjećaj hvatanja ili zaključavanja u koljenu kada se ustajete sa stolca nakon dugo sjedenja
- nevolja sjedi za dugo vremena
- zvuk klikanja ili pucanja kada savijate ili produljujete koljeno
- osjećaj da koljeno izlazi
- osjećaj nestabilnosti na stepenicama i padinama
Možda ćete čak moći osjetiti natečenu plicu kada pritisnete kapu za koljena.
Što to uzrokuje?
Plica sindrom je obično uzrokovan naglaskom ili overusing koljena. To je često uzrokovano vježbama koje zahtijevaju od vas često savijanje i izravnavanje koljena, kao što su trčanje, vožnja biciklom ili stroj za penjanje.
Ozljeda od nesreće, kao što je pad ili prometna nesreća, također može uzrokovati plica sindrom.
Kako se dijagnosticira?
Da biste dijagnosticirali plica sindrom, liječnik će započeti fizičkim pregledom. Koristit će ispit kako bi se isključili svi drugi mogući uzroci boli koljena, kao što su:
- rastrgan menisk
- tendonitis
- ozljeda kostiju
Obavijestite svog liječnika o sportovima koje igrate ili vježbate rutine, osim nedavnih nesreća ili ozljeda.
Oni također mogu koristiti MRI ili X-zrake kako bi bolje vidjeli koljeno.
Postoje li vježbe koje mogu učiniti za olakšanje?
Većina slučajeva plica sindroma dobro reagira na fizikalnu terapiju ili program kućnog vježbanja. To obično uključuje istezanje vaših loza i jačanje vašeg kvadricepsa. Većina ljudi počinje osjećati olakšanje u roku od šest do osam tjedana od pokretanja fizičke terapije ili vježbanja programa.
Jačanje četverokupnih mišića
Medialna plica posredno je povezana s vašim kvadricama, velikim mišićima u bedrima. Ako su vam kvadriceza slabi, vjerojatnije ćete imati nadraženu plicu.
Možeš ojačati quadriceps:
- kvadriceps setovi (stezanje mišića)
- ravna noga podiže
- noga preše
- mini-čučnjeva
Također možete pokušati plivati, biciklirati, hodati ili koristiti eliptični stroj.
Istezanje prstiju
Ljuštenja su grupa mišića koja se protežu niz stražnjicu bedra iz zdjelice na vašu kost. Koristite ih za savijanje koljena. Čvrsti zglobovi pružaju dodatni stres na prednjem dijelu koljena, gdje je vaš plica.
Fizioterapeut vas može voditi kroz nekoliko točaka koje mogu pomoći u opuštanju laktova. Većina ih se može obaviti dok sjedite ili stoje. Jednom kad naučite neke dionice, pokušajte ih nekoliko puta dnevno kako bi se mišići opustili.
Injekcije kortikosteroida
Vaš liječnik može vam dati injekciju kortikosteroida u koljenu ako je upala teška za vježbanje. To može učiniti bol potpuno nestati, ali važno je pratiti svoje vježbe istezanja i vježbanja. Ako ne učinite, bol će se vratiti nakon što kortikosteroid istroši.
Hoću li trebati operaciju?
Ako fizikalna terapija ne pomaže, možda vam je potreban postupak nazvan arthroscopic resection.
Vaš liječnik će umetnuti malu kameru nazvanu artroskopom kroz mali rez na strani koljena. Koristit će male kirurške alate, umetnute u drugi mali rez, za uklanjanje plica ili prilagodbu položaja.
Nakon operacije liječnik će vas uputiti na program fizičke terapije koji će vam pomoći da obnovite snagu koljena. Počnite s nježnom vježbom kako biste olakšali bol i oticanje. Na kraju ćete se prebaciti na više izazovnih vježbi kako biste ojačali quadriceps, loza i tjelesne mišiće.
Oporavak od operacije za plica sindrom ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vaše cjelokupno zdravlje i zahvaćeni koljeno. Na primjer, ako ste operirali na desnom koljenu, možda ćete morati pričekati oko dva tjedna prije vožnje. Ako je vaš lijevi koljeno bio pogođen, možete se potpuno oporaviti u roku od tri do četiri dana.
Imajte na umu da ćete morati pričekati nekoliko tjedana prije povratka na redovnu razinu tjelovježbe i tjelesne aktivnosti.
Živjeti s plica sindromom
Plica sindrom obično je jednostavan za liječenje i upravljanje fizikalnom terapijom i kućnim vježbama. Ako vam je potrebna operacija, proces je minimalno invazivan i zahtijeva manje oporavka od mnogih drugih vrsta operacije koljena.
Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravu mogućnost liječenja za vas.
