Jedna od najtežih dijeta za brzo mršavljenje je takozvana kineska dijeta.
Malo je vjerojatno da ima ikakve veze s Kinom, osim što je povezana s minijaturnim kineskim ženama.
Međutim, stroga, potpuno neuravnotežena, niskokalorična prehrambena shema je prilično učinkovita.
Osnovna načela kineske prehrane
Tajanstveno podrijetlo kineske prehrane uzrokovalo je mnoge njezine mogućnosti. Jedan od njih je uobičajeni "Japanski", u kojem je nepoznati autor kavu zamijenio zelenim čajem. Ostale su mogućnosti dizajnirane za pet dana, jedan, dva ili tri tjedna. Izuzetno lagana dijeta tijekom "kineskog" maratona čini kinesku dijetu vrlo teškom i gladnom. Takve si mogu priuštiti samo najzdravije i moralno stabilne djevojke složena shema snage.
Jedna od najprihvatljivijih opcija omogućuje upotrebu proizvoda koji se mogu pripisati tradicionalnoj kineskoj kuhinji. Ovo je riža, riba, povrće. Principi prehrane kroz dva tjedna su sljedeći:
• ujutro na prazan stomak popijte čašu vode (vruće ako postoje problemi s crijevima, ili hladne ako je nema). Doručak - za pola sata;
• potpuna zabrana alkohola, soli, šećera;
• je biljno ulje dopušteno, u izuzetno ograničenoj količini i samo za povrtne salate;
• proizvodi od brašna, bijeli kruh su zabranjeni. Crni i integralni kruh izuzetno su ograničeni;
• dopušteno povrće: zelena salata, kupus (bijeli, cvjetača, brokula), korijensko povrće (mrkva, peršin), rajčica, krastavci;
• za dopunu jela dopušteno je koristiti svježi sok od limuna;
• proteinska hrana: bijela riba, nemasno meso (zec, piletina, teletina, govedina), jaje;
• riža je dopuštena, ako je moguće smeđa, a vrlo rijetko - krumpir;
• isključite gazirana, slatka, aromatizirana pića. Čaj, negazirana mineralna i pitka voda su dozvoljeni;
• ponekad možete jesti nezaslađeno voće;
• nema grickalica! Stroga tri obroka dnevno.
Promatrajući dvotjedni izbornik, morate uzeti u obzir da će vam za konsolidaciju rezultata trebati barem toliko vremena. To je puni ciklus mršavljenja je mjesec života. Ako ste ga spremni potrošiti s strogim ograničenjima, rezultat će se svidjeti: na kineskoj dijeti možete izgubiti od šest do deset kilograma.
Možete pokušati sjediti na takvoj dijeti prvo tjedan dana. Ako sve pođe dobro, tada biste trebali odlučiti o drugom iskoraku.
Kineska dijeta: dvotjedni jelovnik
Prvi i drugi tjedan kineske prehrane su isti, pa se daje obroka od sedam dana. Dopušteno je zamijeniti rižu heljdom, ali samo ako postoji alergija. Evo savjeta kako tužni život bez soli učiniti malo ugodnijim. Nasjeckajte luk za salatu prozirnim kolutima i marinirajte u limunovom soku. Nakon deset minuta, možete ih začiniti povrćem, ispostavit će se ukusnije.
ponedjeljak
• Doručak: salata od jela bez preljeva (nepotpuna čaša), šalica vode.
• Ručak: sto grama kuhane smeđe (po mogućnosti) riže, isto toliko nasjeckanog kupusa.
• Večera: kriška bijele ribe (150 grama) bez soli i limuna. Možete kuhati ribu.
utorak
• Doručak: nepotpuna čaša naribane mrkve sa žlicom biljnog ulja i kriškom crnog ili cjelovitog kruha (može se zamijeniti raženom kremom), mineralnom vodom.
• Ručak: salata od kupusa, celera i mrkve (čaša) s kriškom crnog kruha (ne više od trideset grama).
• Večera: sto grama kuhane riže s povrća salata (rajčica, krastavac, kriška luka), za desert pola male grejpfrut. Zeleni čaj.
srijeda
• Doručak: salata sa nezaslađenim voćem: jabuka, kruška, naranča, persimmon, pomelo, kivi (ne više od čaše u narezanom obliku), pola čaše iscijeđenog soka od naranče.
• Ručak: kuhana soja šparoge (150 grama), kriška crnog ili cjelovitog kruha i uobičajeni dio povrća salate od kupusa i mrkve (čaša).
• večera: šampinjoni prženi u kapi biljnog ulja (čaša pripremljenog jela), sto grama kuhane riže, zeleni čaj. Po volji - raženi puzanje ili osušena kriška smeđeg kruha.
četvrtak
• Doručak: tost od smeđeg kruha, naranča, jabuka, čaša svježeg soka od naranče.
• Ručak: tristo grama kuhane šparoge, pedeset grama kuhane riže, jabuke, mineralne vode.
• Večera: kuhani ili pečeni krumpir (dva mala komada), dvjesto grama pečene bijele ribe, kriška crnog kruha.
petak
• Doručak: dvjesto grama kuhane smeđe riže (možete uzeti pola bijele), mineralne vode.
• Ručak: pola čaše rižinog ili rižinog kruha (dva komada) sa povrtnom salatom (čaša), mineralnom vodom.
• večera: salata od jela s limunskim preljevom, kolači od rižinog brašna bez soli na vodi (ili rižin kruh).
subota
• Doručak: riža i povrća salata (petak doručak se ponavlja).
• Ručak: dvjesto grama pečene ili kuhane ribe (bijele sorte), salata od male jabuke i mandarine;
• Večera: goveđi odrezak pržen na suhoj tavi (možete uzeti pileća prsa ili teletinu), tanjur nasjeckanog kineskog kupusa sa žlicom maslaca i malom kriškom crnog kruha.
nedjelja
• Doručak: salata od nezaslađenog voća s pršutima (otprilike čaša pripremljenog jela), zeleni čaj.
• Ručak: nepotpuna čaša kuhane riže s jabukom i žlicom meda.
• Večera: bijela kuhana riba, povrća salata (ukupna težina do tristo grama), rižni kruh (dvije stvari) ili torta od riže koju ste sami napravili.
Osim zamjene riže s heljdom, dopuštene su i druge zamjene: na primjer, meso se može zamijeniti crvenom ribom, smeđom rižom s bijelom, a crnim ili cjelovitim kruhom s raženim jelima. U ranim danima kineske prehrane trebate piti puno mineralne vode. Ako to "ne ide", dopušteno je piti obični zeleni čaj umjesto mineralne vode.
Čvrsta kineska dijeta
Vrlo tvrda trodnevna dijeta ove verzije kineske prehrane nešto je previše strogo i teško. Razmislite sto puta prije nego što se odlučite na takvo podsmjehivanje sebi. Na kraju, postoje i druge opcije.
• Kroz cijelo vrijeme prvi tjedan doručak, ručak i večera sastoje se od jedne naranče, jednog jajeta i čaše zelenog čaja. Autor savjetuje da pijete vodu ako osjećate jaku glad. Prvi tjedan je najteži. Savladati ga možete samo na golom entuzijazmu.
• Drugi tjedan mekša. Obroci ostaju tri obroka dnevno. Svaki obrok sastoji se od kaše kuhane u vodi bez soli i šećera. Ne možete kuhati kašu, rižu (bijelu, smeđu, crnu), heljdu, zobene pahuljice, pšeničnu i proso kašu prihvatljive. Nastavljamo piti zeleni čaj.
• Izbornik treći tjedan: zeleno povrće bez škroba zapečeno u biljnom ulju. To mogu biti tikvice, kupus bilo koje vrste, zeleni grah, patlidžan. Od pića si možete priuštiti ... zeleni čaj!
Čvrsta kineska dijeta dopušta smršavjeti za petnaest kilograma, Kako kažu, nema komentara.
Važne točke kineske prehrane
Ako tijekom prehrane postoji trajna depresija, vrtoglavica je započela, mučnina i bol u trbuhu propadaju, crijeva su slomljena, pojavljuju se osipi na koži, morate odmah prekinuti dijetu i proći liječnički pregled.
Što se tiče stroge kineske prehrane, ona u potpunosti eliminira konzumaciju masti i proteina tijekom tri tjedna. Ovo je ogroman stres za tijelo. Uz to, vidljiv je nedostatak kalorija: nema ih čak ni tisuće dnevno, a još manje u prvom tjednu. Zbog toga biste trebali biti izuzetno oprezni vraćanje normalnoj prehrani.
Što trebate učiniti:
• tijekom prvog tjedna pažljivo dodajte sir, kefir, voće u prehranu (doslovno u kašikama);
• nastavite piti zeleni čaj, povremeno sebi dopuštajući šalicu kave;
• u početku je lagano meso: piletina, teletina, zec i to samo u kuhanom ili pečenom obliku;
• sve opasnosti poput dimljene kobasice i kondenziranog mlijeka - samo tri tjedna nakon završetka kineske prehrane, a zatim malo po malo.
Morate shvatiti da tako oštar gubitak kilograma zapravo ne daje ništa dobro. Zdravlje se može ozbiljno ugroziti, uključujući i reproduktivnu štetu.
Što se tiče soft opcije, ona također ima nedostatke. Dakle, nedostatak soli u prehrani, naravno, učinkovit je za gubitak kilograma, ali prepun je poremećaja probavnog trakta, bubrega, srca, jetre, mokraćnog sustava. Kineska prehrana u obje verzije strogo je zabranjena osobama s oštećenim funkcioniranjem tih organa, dijabetičarima, dojećim osobama i trudnicama, adolescentima.
Sirovi kupus nije pogodan za one koji pate od želučanih bolesti, pa bi se lili s gastritisom, čirima, pankreatitisom trebali odreći ideje gubitka kilograma na kineskoj prehrani.
Postoje neke pozitivne točke. Za dva tjedna stroge prehrane tijelo će se malo-pomalo naviknuti jesti, produženi želudac vratit će se u normalu, potreba za slatkom, rafiniranom hranom nestat će. Limunov sok, koji možete začiniti jelima, vrlo je zdrav. Dobar je učinak na procese sagorijevanja masnoće, s njom će se svježa nesoljena hrana činiti ukusnijom. Obožavatelji kineske prehrane sigurni su da potiče uklanjanje toksina, pa će ton kože nestajati, prištići i upalni elementi nestati.
vrlo važno je izaći iz prehrane, Postupak će trajati najmanje dva tjedna. Treba slijediti sljedeću shemu:
• tijekom prvog tjedna trebate dodati tri do četiri žlice skute za doručak. Ako zaista želite slatkiše, možete dodati žličicu meda;
• noću, svaki dan napišite čašu bilo kojeg mliječnog proizvoda: kefir, bifidok, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mlijeko itd .;
• Treba sačuvati jelovnike za ručak i večeru, a neke proizvode zamijenite drugima: riža - heljda, kupus - rajčica, krastavci, paprika, luk. Zajedno s limunom mogu se začiniti žlicom bilo kojeg biljnog ulja pomiješanog s biljem;
• u drugom tjednu puštanja, u doručak trebate dodati nekoliko sirovih orašastih plodova: orasi, indijski orah, pekan, bademi;
• Svakog dana možete jesti do 200 grama mesa i ribe. Ako je riža umorna, u prehranu možete postupno uključiti pire krumpir, kuhanu tjesteninu, leću, bilo koje pirjano povrće;
• dopušteno je uz svaki obrok pojesti komad smeđeg kruha;
• U trećem tjednu dodajte u prehranu lagane povrće, piletinu i gljive. Ako tijelo dobro podnosi mahunarke, povremeno možete kuhati vegetarijansku verziju graška juhe;
• od drugog tjedna možete početi lagano dodavati hranu, ali bez fanatizma;
• treba kontrolirati udio kalorija koji ne prelazi 1200-1500 kalorija, u suprotnom će kilogrami s takvim poteškoćama pozdraviti.
Da biste održali rezultat, morat ćete stalno nadzirati sadržaj kalorija i kvalitetu proizvoda, prelaziti na načela zdrave prehrane i tijelu davati izvedivu redovitu tjelovježbu.
