Dijeta 3 dana - opći principi
U životu postoje situacije kada je potrebno izgubiti nekoliko kilograma viška u najkraćem mogućem roku - na primjer, nakon praznika s dugotrajnim gozbama ili, obrnuto, prije bilo kojeg važnog događaja. U tom će slučaju najbolje pomoći ekspresna dijeta - stroga dijeta, u kojoj se možete riješiti dva do pet kilograma u 3 dana. Ima ih mnogo, s različitim setom proizvoda. Stoga je prilično lako odabrati najprikladniju dijetu za sebe i nastaviti izravno na akciju. Istina je, osim želje, potrebno imati i dovoljno volje, budući da kratkoročne prehrane su prilično teške i nije ih lako slijediti. Ako vas ta okolnost ne uplaši, moguće je započeti poznanstvo.
Dijeta 3 dana na ryazhenka (4-6% masti)
Tijekom prehrane između obroka trebate popiti najmanje 1,5-2 litre tekućine - negazirane vode, nezaslađeni crni ili zeleni čaj. Potpuno isključite alkohol, šećer.
Prvi dan
Doručak: 100ml ryazhenka, kriška dinje (100g).
Ručak: voćna salata, začinjena sa 100-150ml ryazhenka. Sastav salate uključuje kivi, naranču, bilo koje bobice. Ukupna težina svježeg voća nije veća od 100g.
Večera: ½ grejpa, 100 g kuhanog pilećeg prsa (puretina), povrtna salata (100 g).
Noću: 100ml Ryazhenka.
Drugi dan
Doručak: 100ml ryazhenka, 200g musli (zobena kaša), napunjena vodom.
Ručak: kriška ananasa (100g).
Večera: 1 mandarina ili ½ naranče, 200 g kuhanog pilećeg prsa, lišće salate.
Noću: 100ml Ryazhenka.
Treći dan
Doručak: 250ml ryazhenka, kriška dinje ili lubenice (150g).
Ručak: 150 g bilo kojeg bobica, 1 banana, čaša soka od jabuke.
Večera: 200 g kuhane mršave ribe, 100 g svježeg bijelog kupusa.
Za noć: piće ryazhenka i bobica (200ml).
Džokejska dijeta 3 dana
Jahači prije skokova često koriste ovu dijetu da izgube nekoliko kilograma, zbog čega je i dobila ime jockey. Ova proteinska dijeta temelji se na konzumiranju mesa, zbog čega se vjerojatno zaljubila u muškarce. Potrebno je piti dnevno 1,5-2,5 litara vode (ovisno o sezoni i masi osobe). Tijekom poštivanja ove prehrane preporučuje se uporaba saune i sobe za masažu.
Prvi dan
U pećnici ispecite piletinu, ogulite, lešnik podijelite na tri dijela i tijekom dana jedite za doručak, ručak i večeru. Mora se zapamtiti da piletina nije piletina, a njena ukupna težina ne smije prelaziti 800g, maksimalno 1 kg.
Drugi dan
Pržite na ugljenu ili pecite u pećnici bez masti i maslaca 300g teletine. Podijelite također na tri dijela i jedite tijekom dana.
Treći dan
Najteži dan. Dozvoljeno je cijelo vrijeme piti tri do pet šalica kave (bez šećera).
Iskrcavanje dijeta 3 dana
Dijeta je vrlo kruta, ali, osim što se riješite suvišnih kilograma, usput će doći do čišćenja crijeva od toksina, a krv - od toksina. Tri dana ove prehrane sastoje se od tri faze - pripremnog, samog posta i posljednjeg dana - izlaska iz prehrane. Ne biste trebali očekivati da će tri dana proći kao jedan. Vrijeme će se povlačiti vrlo sporo, i to treba iskusiti. No četvrti dan donijet će vam mnoga ugodna iznenađenja u obliku izgrađene figure, prirodnog rumenila i oduševit će vas ukusnim doručkom. Četvrti dan je bolje započeti s povrtnom salatom, kuhanim jajima ili kašom, trebali biste izbjegavati grubu hranu.
Prvi dan
Doručak se sastoji od čaše voćnog soka, zelenog ili biljnog čaja. Za ručak i večeru možete jesti orašaste plodove, povrće u sirovom ili pirjanom (kuhanom) obliku, voće, bilje, biljno ulje, po mogućnosti maslinovo. Ručak bi trebao biti oko 12.00 - 13.00, a večera u 18.00. Nakon 19-00 dopušteno je piti samo vodu i nezaslađeni čaj. Zabranjene su sve žitarice, mahunarke, životinjski proteini i masti. Dijeta - tri puta.
Drugi dan
Dozvoljeno je piti samo vodu - kuhanu, izvorsku, najbolje odmrznutu. Potrebno je cijeli dan piti oko 3,5-4 litre vode. Ako želite, možete i više. Preporučuje se piti vodu tijekom dana svakih 30-40 minuta. Za vrijeme ručka i večere, kako biste ugasili glad i ispunili želudac, trebate popiti dvije čaše vode.
Treći dan
Skup proizvoda isti je kao i prvog dana. Dijeta - dva puta. Ako će vam osjećaj gladi uzrokovati jaku nelagodu, možete dodati još jedan trik. S obzirom da se tijekom posta drugog dana smanjio želudac, potrebno je smanjiti količinu hrane za dva ili tri puta. Na današnji dan mora biti prisutna obroka u palačinki sa salatom (bez ulja) od tvrdog povrća i zelje da bi se oslobodila crijeva. To može biti sirova ribana mrkva s nasjeckanim kupusom ili repa.
Mliječno-banana dijeta 3 dana
Prilično ukusna i zdrava prehrana. Uostalom, banane su, osim vitamina i mikroelemenata, bogate i fruktozom, glukozom i prirodnim vlaknima, što će vam pomoći da brzo ugasite glad i napunite dobro raspoloženje. Dijeta mlijeko-banana daje dobre rezultate - po kilogramu tjelesne težine dnevno. Ali postoje i nedostaci - nakon dijeta možda nećete moći dugo gledati banane s apetitom.
Tijekom sva tri dana potrebno je jesti samo banane i piti nemasno ili obrano mlijeko. U slučaju netolerancije na mlijeko, može se zamijeniti s postotnim kefirom. Dijeta za jedan dan sastoji se od tri čaše mlijeka i tri banane. Mogu se miješati mikserom u koktelu ili zasebno koristiti u svom prirodnom obliku. Dijeta - tri ili četiri puta koliko želite. Tijekom cijelog dana potrebno je piti neograničene količine zelenog čaja (bez šećera) ili vode.
Dijeta za 3 dana - korisni savjeti i recenzije
Samo zdrave osobe trebaju pristupiti strogim dijetama, koje uključuju dijetu 3 dana. Za gastritis, dijabetes i druge kronične bolesti potrebno je dobiti odobrenje liječnika. Dijeta ograničena na 1000 kalorija dnevno i manje izrazito je nepoželjna za osobe s patologijama srca, krvnih žila, bolesnicima sa žučnom kamenom i gastrointestinalnim bolestima. Strogo je kontraindicirana bilo koja ekspresna dijeta za trudnice i dojilje. Mora se zapamtiti da se zdravi ljudi trebaju pribjegavati takvoj prehrani samo u iznimnim slučajevima, a ne da je koriste prečesto. Bolje je koristiti dijetu duže vremena, ali i štedljivijom prehranom. Da biste učvrstili postignuti rezultat, treba i dalje izbjegavati eksces, a ne prejesti. Ako dodatno izložite tijelo umjerenim fizičkim naporima, donijet će još pouzdanije i trajnije rezultate.
komentari
