Jedna od najbizarnijih dijeta koja je postala popularna posljednjih godina, Shangri-La dijeta bila je zamisao profesora psihologije Seth Roberts. Prema Robertsu, dijeta je bila tako nazvana da bi stvorila slike imaginarne himalajske zajednice jer, baš kao što je Shangri-La povezana s mirom i spokojom, Roberts je rekao: "Ova dijeta stavlja ljude na mir s hranom." Ime je lijepo i ima samo jedno pravilo: Uzmite 1-3 žlice ekstra laganog maslinovog ulja i / ili 1-2 žlice šećerne vode dva puta dnevno, između obroka.
Prema Robertsovom tijelu, tijelo uči pridružiti posebno aromatičnu hranu s kalorijama, vodeći nas prema prejedanju u našoj omiljenoj hrani. Rezultat? Nekontrolirano mršavljenje. Roberts je sugerirao da konzumacijom maslinovog ulja i šećerne vode, koji imaju kalorije, ali malo ukusa, možete naučiti svoje tijelo da prestane povezivati okus s kalorijama. Na kraju, vaše tijelo će htjeti manje od bilo koje hrane koju jedete. Ideja je da tijelo ima "postavljenu točku", težinu koju nastoji održati.
Roberts je smatrao da je ključ za gubitak težine kontrola težine koju vaše tijelo želi zadržati kroz razumijevanje kako različita hrana može povećati ili smanjiti zadanu vrijednost. Naime, on je smatrao da konzumacijom maslinovog ulja i šećerne vode - što je nazvao "hranom s nultom točkom" - moglo bi se smanjiti njihova postavljena točka na nižu težinu.
Ostali prijedlozi (ali ne i zahtjevi) Shangri-La dijeta: Zaustaviti nos na neki način kako bi se izbjeglo miris dobre hrane, čime bi ih manje flavorful, jedući nepoznata hrana jer nepoznate udruge pomažu smanjiti set point (jedan od Roberts ' prijedlozi su stavljali cimet na pizzu), i konzumirali hladno jelo kad god je to bilo moguće, kao što su povrće, pure juha, i kruh bez maslaca.
Obećanje
Reklamira se kao "nema gladi, jede bilo što plan mršavljenja". Dijeta obećava slobodu od gladi i žudnji kroz podučavanje vašeg tijela da želi manje hrane. Nakon što ste obučili svoje tijelo da žele manje hrane, moći ćete jesti sve što želite, jer ćete samo htjeti malu količinu, a mala količina ništa neće naštetiti.
Shangri-La dijeta se oglašava kao pomak paradigme u razumijevanju dijeta. Roberts je tvrdio da se njegov sustav temelji na boljem razumijevanju načina funkcioniranja sustava kontrole težine od drugih dijeta. Njegova je tvrdnja bila da su do sada gotovo svi programi mršavljenja bili pogrešno usredotočeni na ozbiljnu kontrolu dijela - zahtijevajući da se jedan tip hrane ili drugo oduzme od vašeg izbornika. Shangri-La dijeta se obvezuje da nećete morati ništa oduzeti da biste uspješno izgubili težinu. Zapravo, sve što trebate učiniti je dodati malu količinu ekstra laganog maslinovog ulja ili šećerne vode u dnevni unos hrane, a vi ćete biti spremni početi padati pounds. Roberts je rekao da je Shangri-La dijeta "gotovo jednako lako kao uzimajući tabletu i 100 puta sigurnija i jeftinija".
prozodija
- Budući da ova prehrana ne zahtijeva kupnju posebnih vrsta hrane, nema mnogo dodatnih troškova.
- Ova dijeta ne zahtijeva značajne promjene u životnom stilu i ne zahtijeva da prestanete jesti svoju omiljenu hranu.
Za i protiv
To je jeftino, i relativno je sigurno. Budući da će vam jela najvjerojatnije biti sastavljena od iste vrste hrane koju ste jeli prije početka Shangri-La dijete, dijeta vjerojatno neće rezultirati gubitkom važnih hranjivih tvari ili vitamina. To je također o jeftiniji nego što planovi prehrane dolaze.
Shangri-La dijeta je privlačna na mnoge načine. Vrlo je jednostavna i ne zahtijeva značajne promjene u životnom stilu. Zapravo, jedan od njegovih ključnih načela jest taj da ne morate oduzeti ništa od svoje prehrane ili života; samo trebate dodati. Nema zabranjenih vrsta hrane pa će privući one koji ne žele odustati od svojih najdražih. Nema tipičnog brojanja kalorija ili fizičke vježbe koja obično uplašuje ljude daleko od dijeta.
S druge strane, ne previše ljudi će biti sretni što jede namjerno zdepastu hranu, a uzimanje redovnih žličica maslinovog ulja ili šećerne vode može biti neugodan. Dijeta nema smjernice za kontrolu dijela i ne trudi se mijenjati ono što osoba zapravo jede. Samo dodavanje šećera vode i maslinovog ulja u dnevnu rutinu od junk food ne će vam pomoći da izgubite težinu ili vas zdravlje. Dijeta pretpostavlja da će ljudi željeti manje hrane.
I to je najgori dio ovog planeta prehrane: logika Shangri-La prehrane protivi se većini stručno-stručne mudrosti o gubitku kilograma, a žiri još uvijek raspravlja o tome postoji li zapravo legitimna znanstvena osnova za Robertsova teorija točaka. Velik dio Robertsovih dokaza temelji se na samoispitivanju.
Drugim riječima: Shangri-La dijeta ne smije raditi.
kontra
- Čak i uz male studije koje podupiru Robertsov zahtjev za maslinovo ulje, znanost je u najboljem slučaju nestabilna.
- Ova dijeta ne zahtijeva da jedete zdravije, ili kontrolne veličine. Dodavanje šećera i maslinovog ulja na dijetu junk food neće vam pomoći da izgubite težinu.
Healthline kaže
Postoji neka znanost koja podupire potencijal maslinovog ulja za povećanje osjećaja punine. Mala studija iz 2013. godine pokazala je da dodavanje maslinovog ulja, ili samo miris maslinovog ulja, čini da povećava sitost.
U drugom dijelu studije, istraživači su testirali jogurt obogaćen samo mirisom maslinovog ulja i ustanovio da grupa koja konzumira jogurt bez mirisa maslinovog ulja dnevno prosječno iznosi 176 kalorija više od skupine koja je dobila aromu maslinovog ulja jogurt.
Jedno pitanje s osnivanjem Shangri-La dijeta je tvrdnja da su okusna, ukusna hrana tov.Iako to u nekim slučajevima može biti istinito, definitivno nije skup u kamenoj stvari. Jedna stvar, okus je stvar mišljenja. Još važnije, tu su tisuće i tisuće receptura vani za ukusne hrane opcije koje su zdrave previše.
Još veća zabrinutost je da se plan Shangri-La ne trudi poduzimati nikakve čimbenike načina života, kao što su tjelesna aktivnost ili psihološke komponente kontrole tjelesne težine. Nema smjernica o tome koliko ili koja hrana se jede; dijeta jednostavno pretpostavlja da će ljudi početi jesti manje ako dodaju šećer vode i maslinovo ulje u svoju dnevnu rutinu. Bez preuzimanja temeljnijih aspekata upravljanja težinom, teško je vidjeti kako će privremeno smanjenje apetita raditi na dugoročnim rezultatima gubitka težine. Konačno, Healthline preporučuje da svaki plan prehrane bude popraćen povećanjem tjelesne aktivnosti.
