Postoji li veza?
Lino ima korijene koji datiraju iz drevnog Egipta i Kine, što ga čini jednim od najstarijih žitnih usjeva koji se bilježe. Flaxseeds su bogati izvor hranjivih tvari, poput mangana, vitamina B-1 i omega-3 masnih kiselina.
Iako istraživači još uvijek istražuju moguće zdravstvene prednosti lanenog sjemena, neki ljudi smatraju da štiti od brojnih stanja, od dijabetesa do raka prostate. Rak prostate je najčešći rak koji utječe na američke muškarce. Oko 1 od 7 muškaraca će biti dijagnosticirano s ovom bolešću.
Zdravstvene prednosti lanenog sjemena
Prednosti
- Ova hrana bogata vlaknima može vam pomoći u upravljanju razinama šećera u krvi.
- Omega-3 koji se nalazi u flaxseedu može pomoći snižavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Dijetalni lignani su spojevi slični estrogenu koji mogu imati koristi od ženskog zdravlja.
Mnoge koristi od flaxseeda dolaze od sadržaja visokih vlakana i omega-3. Također je bogata phytochemicals poznatim kao lignans. Te se fitokemikalije nalaze u mnogim hranama bogatim vlaknima i smatraju se prirodnim antioksidansom.
Iako je potrebno više istraživanja, sugerira se da jedenje flaxseeda može pomoći:
- smanjiti razinu kolesterola
- upravljati vrućim bljeskalicama
- poboljšati šećer u krvi kod pretilih muškaraca i žena s prediabetom
- ublažiti zatvor
- pojačati zdravlje kardiovaskularnog sustava
Neki ljudi misle da prehrambeni lignani u lanenu ulju doprinose sjemenskim svojstvima protiv raka. To može biti zato što su lignani tip phytoestrogen, koji je sličan hormonu estrogena. Zbog toga, lignani mogu biti korisni za ljude s hormonima povezanim rakom. To uključuje rak prostate.
Što kaže istraživanje
Potrošnja lana može smanjiti rizik od raka prostate. Istraživači u jednoj 2014. studiji pokazali su da flaxseed može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja prostate i smanjiti rizik povećane prostate.
Ako već imate dijagnozu raka prostate, potrošnja lanenog sjemena može biti učinkovita komplementarna terapija. Istraživači u jednoj 2013. studiji zaključili su da lignani u flaxseedu mogu spriječiti širenje kancerogenih stanica kod muškaraca s lokaliziranim rakom prostate.
Muškarci koji primaju zračenje za rak prostate također mogu imati koristi od lanenog sjemena. Istraživači u jednom istraživanju na životinjama 2007. promatrali su potencijalne radioprotektivne učinke lanenog ulja. Istraživači su otkrili da miševi tretirani lanenim uljem imaju duži vijek trajanja nakon zračenja od miševa u kontrolnoj skupini. Ti miševi također imaju manji nedostatak zračenja u težini.
Istraživanje utjecaja flaxseeda na rak prostate je u tijeku. Sve u svemu, zdravstveni stručnjaci još uvijek nisu sigurni zašto flaxseeds i drugi lignans mogu pomoći kod zdravlja prostate i prevencije raka.
Check out: 11 stvari koje ne znate o raka prostate "
Kako koristiti flaxseed
Flaxseed je dostupan u mnogim oblicima. Iako možete kupiti dodatke ili kapsule od flaxseeda, mnogi ljudi odluče dodati flaxseed u svoju prehranu. Smatra se da se najveća korist može izvesti iz mljevenog lanenog lanenog polja, jer cijela flaxseed može proći kroz vaš sustav neprobavljenom.
Možete kupiti flaxseed u većini trgovinama ili trgovinama zdrave hrane. Ako kupite cijelo laneno sjeme, možete mljevenje sjemena u kavezu kako biste maksimalno iskoristili svoje potencijalne zdravstvene prednosti. Ako ih pohranite u hermetičan spremnik, zemlja flaxseed može trajati nekoliko mjeseci. Možete zadržati cijeli sjeme svježim tako da ih pohranite u hladnjak.
Možete dodati flaxseed na svoju prehranu na nekoliko načina. Vi svibanj uzeti u obzir dodavanje o žlicu zemlju flaxseed na:
- žitarice za doručak
- jogurt
- smoothies
Neki sirovi ili nezreli flaxseeds sadrže toksine. Iako je flaxseed općenito siguran kada ga jedete u malim količinama, konzumiranje više od 5 žlica ili 50 grama cijele flaxseed dnevno može uzrokovati blage nuspojave.
Ako želite jesti veću količinu, tost, kuhati ili peći sjeme. Iako će to uništiti toksine, to može smanjiti potencijalne prehrambene koristi.
Rizici i upozorenja
rizici
- Konzumiranje velikih količina lanenog sjemena može uzrokovati blagu gastrointestinalnu nelagodu.
- Flaxseed može utjecati na šećer u krvi ili krvni tlak.
- Ne biste trebali jesti laneno smeđe ako imate poremećaj crijeva.
Većina ljudi može jesti laneno ulje ili laneno ulje bez ikakvih nuspojava. Trebali biste ostati hidratirani kada konzumirajte laneno sjeme. Sjeme je prirodno apsorbirajuće i jede može dovesti do dehidracije ako ne koristite umjerenost kada ga konzumirate.
Ako konzumirate više od 5 žlica nekih sirovih ili nezrela lanenog sjemena, možete osjetiti blage nuspojave, uključujući:
- nadutost
- bol u trbuhu
- loša probava
- plin
Nemojte jesti laneno sjeme ako imate u upalnoj bolesti crijeva, divertikulitisu ili čestom proljeva.
Flaxseed može smanjiti razinu šećera u krvi, tako da osobe s dijabetesom ili hipoglikemijom trebaju biti oprezne. Također biste trebali konzultirati svog liječnika prije nego što pojede laneno ulje ako uzimate lijekove protiv antikoagulansa ili krvnog tlaka.
Ostali tretmani za rak prostate
Ako imate dijagnozu raka prostate, ne biste trebali koristiti laneno ulje kao prvi tretman. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju flaxseeda u svoj ukupni režim. Zajedno možete odrediti najbolji plan liječenja za vas.
Tradicionalni tretman za rak prostate može uključivati sljedeće:
- Dostupno je nekoliko kirurških metoda, ali najčešća je radikalna prostatektomija. Tijekom ove operacije liječnik će ukloniti vašu prostatu i neko okolno tkivo.
- Vaš liječnik može preporučiti promatranje i čekanje, ili nadzor, ako je vaš rak sporo raste. Vaš liječnik će pratiti bilo koji rast pomoću digitalnog rektalnog ispitivanja ili testa prostate specifičnog antigena.
- Dostupan je cjepivo koje pojačava imunološki sustav kako bi pomoglo u borbi protiv kancerogenih stanica.
- Hormonska terapija smanjuje razinu muških hormona, ili androgena, što može uzrokovati rast stanica karcinoma.
- Vaš liječnik može preporučiti zračenje kao lokalizirani tretman ako je vaš rak slab stupanj. Može spriječiti širenje raka.
Što sada možete učiniti
Istraživanje antikancerogena svojstva lanenog sjemena je u tijeku. Ako želite dodati flaxseed na svoj tretman ili prevenciju, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oni mogu raspravljati o potencijalnim prednostima i rizicima konzumacije lanenog sjemena i pomoći vam u određivanju je li to najbolja opcija za vas.
Ako odlučite isprobati flaxseed, imajte na umu sljedeće savjete:
- Trebate ograničiti potrošnju na 5 žlica ili manje dnevno.
- Velike količine flaxseed svibanj izazvati neugodne nuspojave, kao što je bol u trbuhu.
- Flaxseed može utjecati na određene lijekove, stoga konzultirajte svog liječnika prije konzumacije.
Iako flaxseed može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje, to nije prva linija. Ako ste s dijagnozom raka prostate i želite probati flaxseed, i dalje biste trebali nastaviti s tradicionalnim tretmanima koje vam liječnik može preporučiti. Flaxseed može biti koristan kao komplementarni tretman.
Drugi načini za sprečavanje raka prostate
Ne možete promijeniti neke čimbenike rizika, kao što je vaša obiteljska povijest. Imate kontrolu nad određenim životnim odabirom, kao što je vaša prehrana. Vi svibanj biti u mogućnosti smanjiti rizik jedući dijeta koja je niska masnoća i visoka u voću i povrću.
Evo nekoliko savjeta za poboljšanje vaše prehrane:
- Odaberite mršav meso.
- Odlučite se za mliječne proizvode s niskim udjelom ili smanjenim masnoćama.
- Koristite biljne masti, kao što je maslinovo ulje, umjesto životinjskih masti, kao što je maslac.
- Što više voća i povrća jedete, to bolje.
Dodajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, kao što su riba i flaxseed.
Dobivanje vježbanja, održavanje zdrave tjelesne težine i prestanak pušenja može vam pomoći da smanjite rizik. Držite se redovitih fizičkih ispita i raspravite o svom riziku s liječnikom. Oni mogu preporučiti savjete za prevenciju i postaviti odgovarajući raspored pregleda za vas.
Saznajte više: Prostata odugovlačenje: 6 hrane za jesti danas "
