Što je međusobno soj?
Vaši interkostalni mišići leže između vaših rebara, povezujući ih jedan s drugim. Oni pomažu stabilizirati vaše gornje tijelo i pomoći vam da dišete. Postoje tri sloja interkostnih mišića: vanjski interkostali, unutarnji interkostali i najdublji interkostali.
Naprezanje je kada se mišići protežu, povlače ili su djelomično rastrgani. Naprezanje bilo kojeg sloja interkostnih mišića može uzrokovati bol i poteškoće s disanjem.
Sojevi mišića su čest uzrok bolova u prsima. Od 21 do 49 posto svih mišićno-koštanih bolova u prsima dolazi od međukostnih mišića.
Možeš naprezati ili povući međusobne mišiće na mnogo različitih načina. Ti mišići obično su povrijeđeni tijekom nekog kretanja. Bol može početi ili od iznenadne ozljede, ili može početi polako od ponavljajućih pokreta.
Aktivnosti koje bi mogle uzrokovati te naprezanje ovih mišića rebra uključuju:
- dostizanje, kao kad slikate strop
- podizanje tijekom uvijanja
- rezanje drva
- kašljanje ili kihanje
- sudjeluju u sportovima kao što su veslanje, golf, tenis ili baseball
- koji pada
- koji je pogođen u prsnom košu, kao u automobilskoj nesreći ili tijekom sportskih kontakata
Savjeti za identifikaciju
Simptomi interkostalnog soja mišića uključuju:
- Bol: Vi svibanj osjetiti oštru bol u vrijeme ozljede, ili može doći na više postupno. Bol će se pogoršati kada se uvijate, rastegnete, duboko dišete, kašalj ili kihanje.
- Nježnost: Područje naprezanja između vaših rebara bit će upaljeno na dodir.
- Teškoće u disanju: Budući da je tako bolno disati, možda ćete se naći u malim, plitkim gutljajima zraka. Ovo vam može ostaviti kratko dah.
- Oteklina: Djelomično rastrgan ili napete mišiće će se upaliti. Možda ćete vidjeti neke otekline između i oko zahvaćene rebra.
- Ukočenost mišića: Ozlijeđeni mišići mogu se osjećati zbijeno kada dišete, dosegnu ili obratite se.
Ovi simptomi mogu biti slični onima ozbiljnijih problema, stoga zakazujte sastanak s liječnikom. Oni mogu procijeniti vaše simptome i odrediti temeljni uzrok.
Kako se boriti do imenovanja liječnika
Ako mislite da ste ozlijedili mišiće između rebara, dogovorite sastanak s vašim liječnikom. Oni mogu odrediti koji je mišić napučen i pazite da niste ozlijeđeni u neku drugu strukturu u prsima.
Vaš liječnik će vam dati potpuni plan liječenja, ali u međuvremenu, izbjegavajte uvijanje i dostizanje aktivnosti koje pogoršavaju bol. Također možete isprobati ove metode za olakšanje:
Over-the-counter ubojice boli
Dok čekate vidjeti svog liječnika, možete preuzeti protuupalne lijekove kao što su ibuprofen (Advil) ili naproxen (Aleve) ili jednostavni boli za olakšanje poput acetaminofena (Tylenol). Slijedite upute o pakiranju za koliko i koliko često uzimate ove lijekove.
Također biste trebali biti sigurni da ne preusmjeravate uzimanjem nekoliko proizvoda koji sadrže bolove, uključujući lijekove za prehladu ili menstrualne grčeve. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova bez recepta zajedno sa svojim uobičajenim lijekovima.
Vruća i hladna terapija
Hladna terapija može olakšati bol i smanjiti upalu mišića. Nanesite hladnom paketu na ozlijeđeno područje 20 minuta na vrijeme, nekoliko puta na dan tijekom prva dva dana. Možete koristiti ledenu vrećicu, gel hladno pakiranje, plastičnu vrećicu ispunjenu ledom i omotana u ručnik, ili čak vrećicu zamrznutih povrća.
Nakon prvih 48 sati, možete početi koristiti toplinu na ozlijeđenim rebrima. Toplina može pomoći da se oslobodite i opustite mišiće tako da možete učiniti vašu fizičku terapiju. Možete primjenjivati toplinu 20 minuta na jedan sat s grijačem ili toplim vlažnim ručnikom.
Epsomova sol upija
Kao dio vaše toplinske terapije, možda ćete poželjeti uzeti toplu kupku s magnezijevim sulfatom (Epsom soli). Epsomove soli možete pronaći u lokalnoj trgovini drogama ili online na Amazon.comu. Jednostavno dodajte oko 2 šalice u kadu i potopite 15 ili više minuta.
Otopljeni minerali apsorbiraju vašu kožu i mogu malo povećati razinu magnezija u krvi. Magnezij je važan mineral za funkciju mišića. Iako je mala količina magnezija apsorbirana iz vaše kupke vjerojatno neće učiniti ništa kako bi vam pomogla napete mišiće, vruća kupka može vam pomoći da se opustite.
Vježbe za disanje
Disanje s međukostalnim mišićnim naprezanjem je bolno. No uzimanje samo plitkih udisaja - u položaju potpunog, dubokog udaha - može dovesti do infekcije i upale pluća. Vježbe s dubokim disanjem također mogu biti oblik meditacije za smanjenje stresa.
Pokušajte nekoliko minuta vježbi disanja svaki sat. Na primjer:
- Držite jastuk protiv ranjenih mišića.
- Dišite polako i duboko kao što možete.
- Držite dah nekoliko sekundi.
- Polako dišite.
- Ponovite 10 puta.
Nakon što vidite svog liječnika, oni vam mogu poslati kući s spirometrom, plastičnim alatom koji vam daje vizualni trag o tome kako duboko disati.
Kako je dijagnosticirana
Vaš liječnik će dijagnosticirati vaš intercostalni mišić soj tražeći vam nekoliko pitanja i obavljajući fizički pregled. Žele znati da li se sjećate pada ili uvijanja kad je bol počela. Pitat će o sportovima koje igraš. Oni će dodirnuti nježno područje i testirati vaš raspon pokreta i razine boli tijekom gibanja.
Vaš liječnik može narediti rendgensku prsa kako bi osigurali da pluća nisu bila podvrgnuta ili oštećena kada ste ozlijeđeni.
ocjenjivanje
Sojine mišića se ocjenjuju prema težini.
- Grade 1: Blago soj s manje od 5 posto mišićnih vlakana oštećen, što uzrokuje minimalni gubitak gibanja. Te ozljede trebaju trajati dva do tri tjedna.
- Grade 2: Opsežna oštećenja mišićnih vlakana, ali mišići nisu potpuno rupturirani.Imat ćete značajan gubitak kretnje i trebat će vam dva do tri mjeseca da se ozdravi.
- Grade 3: Potpuni rupturu mišića. Ove ozljede mogu zahtijevati operaciju.
Što je s fizikalnom terapijom?
Zajedno s odmorom, ledom, toplinom i terapijom disanja, fizikalna terapija može olakšati vašu nelagodu i ubrzati vaše iscjeljenje. Vaš liječnik može vas uputiti na fizioterapeuta nakon dijagnoze.
Fizioterapeut može vam dati savjete za spavanje - poput pokušaja naslonjača tako da je vaše grudi podignuto - i za oslobađanje ujutro. Slijedom programa fizičke terapije možete se vratiti na svoje uobičajene aktivnosti prije.
Kakvi su izgledi?
Interkostalni sojevi mišića mogu dugo trajati liječenje, što može biti frustrirajuće. Ako je vaš dečki posebno tvrdoglav, vaš liječnik može ubrizgati područje s lidokainom i kortikosteroidima kako bi se smanjilo bol i oticanje.
Soj interkostnih mišića ponekad prati prijelom na rebra. Ali čak i ako imate prijelomne napetosti, vaš se tretman vjerojatno neće promijeniti. Slijedite svoj režim terapije, vježbajte svoje vježbe disanja i uskoro ćete se osjećati kao da ste ponovo i natrag na igralište.
Da biste spriječili buduće naprezanje mišića, svakako se dobro zagrijavajte prije sporta ili vježbanja i nemojte pretjerivati u aktivnostima koje vaše tijelo nije naviklo na rad.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
