Pregled
Kada se dijagnosticira artritis, to je primamljivo žuriti na internet kako bi saznali što više informacija koliko možete. S toliko mnogo konfliktnih informacija koje su dostupne, teško je znati vaš najbolji način djelovanja. Na primjer, uobičajeno je vidjeti savjete protiv prehrane obitelji biljaka nazvanih noćnih boja. Ali, postoji li ikakva istina tvrdnji da ih treba izbjegavati? Stručnjaci su i dalje nesigurni.
"Uloga prehrane u uzrokujući artritis ili stvaranje artritisa je još uvijek nejasna. Naravno, uloga noćnoga povrća je kontroverzna ", kaže dr. Nathan Wei, reumatolog u Marylandu.
Jonathan Steele, registrirana medicinska sestra, slaže: "Nema studija na visokoj razini ili studije niske razine [o noćnim zaslonom i povezanosti s artritisom]. Izvještaji su anegdotalni. "
"Neki klijenti su dobili olakšanje kada ih eliminira iz njihove prehrane i načina života. Isto tako, neki klijenti nisu imali olakšanja kada su bili eliminirani ", kaže Philadelphia liječnik naturopatije Julia Scalise.
Sva tri stručnjaka slažu se da postoji vjerojatno dijeta povezana komponenta za upravljanje artritisom povezane bol u nekim okolnostima. Međutim, izbjegavanje noćnih šetnica nije teško i brzo pravilo za svakoga.
Razumijevanje noćnih boja
Nightshades su obitelj biljaka genetski povezana s krumpirom. Oni uključuju:
- bijeli krumpir, ali ne slatki krumpir
- rajčice
- okra
- patlidžana
- paprike
- Goji bobice
Iznenađujuće, petunije i duhan također su članovi obiteljske družine.
Možete pronaći noćne šatore na tajnim mjestima, kao što su kapsaicin kreme, mješavine začina ili zgušnjivači krumpirovog škroba. Čak se i vrebaju u nekim vrstama alkohola, poput votke.
Nightshades sadrže alkaloid koji se zove solanin. Neki vjeruju da njegova prisutnost može uzrokovati upalu zglobova, iako istraživanja nisu konačna.
Alergije na noćnoj boji nisu neuobičajene, ali nisu široko rasprostranjene. Ako sumnjate da imate alergiju ili netoleranciju na noćne šatore, razgovarajte s alergologom. Nema pouzdanog testa za ovu alergiju, pa vas mogu zatražiti da isprobate eliminaciju.
Potencijalne prednosti noćnih boja
Postoje li pogodnosti za jedenje noćnih boja ako imate artritis? Prema studiji objavljenom u časopisu Journal of Nutrition, za 2011. godinu, da. Prisutnost antioksidansa, vode i vitamina u pigmentiranim krumpirom (kao što su ljubičaste ili žute) zapravo ima protuupalni učinak. Taj učinak može olakšati bol u zglobovima.
Većina voća i povrća koje spadaju pod kišobran u noćnoj sobi može biti dio zdrave prehrane ako ih jedete umjereno. Stoga slobodno držite rajčice i paprike na jelovniku. Izbjegavajte zeleni krumpir, koji sadrži najvišu razinu solanina. Vjerojatnije je da uzrokuju simptome.
"Postoje namirnice koje mislimo da mogu pogoršati artritis", kaže Wei. "Primjer bi mogao biti crveno meso, koje sadrži masne kiseline koje izazivaju upalu". Wei preporučuje da se pridržavaju hrane koja ima dokazana protuupalna svojstva, kao što su:
- riba
- lanenom
- vedro voće i povrće (uključujući noćne šatore)
Ipak, jedenje zdrave prehrane, održavanje tjelesne težine i dobivanje redovite tjelovježbe su njegovi vrhunski savjeti o životu za održavanje simptoma artritisa u zaljevu.
Saznajte više: hrana koja smanjuje upalu "
Nuspojave jedenja noćnih boja
Osim ako niste netrpeljivi noćnim šatorima, obično nećete imati nikakvih nuspojava da ih jedete.
Ako ste osjetljivi na noćne šatore, reakcije često rezultiraju upalom, što ima veliki utjecaj na osobe s određenim vrstama artritisa. Može proći i dan ili dva. Također se može pojaviti želudac i probavni simptomi.
Radite sa svojim liječnikom i dijetom kako biste planirali novu dijetu ako se ispostavi da ste netolerantni na rajčice, patlidžane i druge noćne šatore.
Razumijevanje artritisa
Postoje desetine vrsta artritisa, a dolaze sa svojim jedinstvenim simptomima, uzrocima i čimbenicima rizika. Međutim, svi uzrokuju bol u zglobovima i umor. Artritis utječe na više od 50 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama, prema Zaklada za artritis. Više od 43 posto američkih odraslih osoba s artritisom izvještava o tome da njihovu svakodnevnu aktivnost utječe stanje. Dakle, to je stanje koje mnogi dijele.
"Artritis dolazi u nekoliko okusa: Osteoartritis i reumatoidni artritis najčešći su, a psorijatički dolazi na treći", kaže dr. Jason Nardi iz neuro-kiropraktor Sjeverne Karoline. Nardi primjećuje da je osteoartritis uglavnom uzrokovan trošenjem i kidanjem zglobova tijekom vremena, no reumatoidni artritis i psorijatični artritis vjerojatno će biti pogoršani upalom.
Većina oblika artritisa uzrokuje kroničnu bol u zglobovima, ali težina te boli razlikuje se od osobe do osobe. Mnogi ljudi s artritisom također izvješćuju o kroničnom umoru. Ako imate dijagnozu artritisa ili imate ozbiljnu zabrinutost zbog artritisa, obratite se svom liječniku o raspoloživim mogućnostima liječenja.
Uzroci artritisa
"Mnoge vrste artritisa imaju genetsku osnovu", kaže Wei. "Primjeri uključuju reumatoidni artritis i ankilozni spondilitis gdje postoji genetska predispozicija." Druge vrste, kao što je giht, rezultat su nakupljanja kiseline u zglobovima. Postoje mnogi razlozi zbog kojih ljudi dobivaju artritis, tako da nitko ne bi trebao smatrati potpuno imunološkim.
Saznajte više: Što uzrokuje artritis? "
Čimbenici rizika artritisa
Postoje dvije vrste faktora rizika od artritisa: vrstu koju možete kontrolirati i vrstu koju ne možete. Ne možete kontrolirati svoju dob, spol ili gene, ali možete kontrolirati kako se geni izražavaju.Faktori životnog stila, kao što su vaše okruženje, razina aktivnosti i prehrana, mogu utjecati na koji se geni aktiviraju i koji geni ostaju tihi.
Možete kontrolirati i druge čimbenike. CDC navodi ozljede, ponavljajuće gibanje na poslu i pretilost kao drugi čimbenici rizika artritisa. Ako imate bolove povezane s artritisom, obratite se svom liječniku o strategijama za upravljanje faktorima rizika.
Dijagnosticiranje artritisa
Ne postoji jedan test za dijagnozu artritisa. Nekim oblicima dijagnosticira se krvni test, dok drugima se može dijagnosticirati liječnička konzultacija. Ako imate simptome i neke od navedenih faktora rizika, obratite se svom liječniku o dobivanju dijagnoze za artritis.
Liječenje i prevencija
Većina liječnika zagovara jedan od sljedećih tretmana ili kombinaciju svih četiriju:
- lijek za artritis
- zajednička operacija
- prirodni lijekovi
- promjena načina života
Neki ljudi mogu naći veliko olakšanje s masažom i boljom prehranom, dok drugi mogu zahtijevati opsežnu operaciju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim najboljim mogućnostima liječenja i napravite zajednički plan za upravljanje artritisom.
Različite vrste artritisa zahtijevaju različite pristupe, a iskustvo svake osobe će varirati. Ne postoji siguran način da se spriječi razvoj artritisa. Kao i uvijek, najbolji lijek je prevencija, stoga se brinite za svoje tijelo i slušajte ga.
Oduzeti
Uklanjanje noćnih šalica iz vaše prehrane nije lijek - sve za artritis, ali može pomoći nekim ljudima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste shvatili pravi način liječenja boli i umora uzrokovanog artritisom. Razmislite o suradnji s dijetetičarom prije početka eliminacije prehrane. Oni vam mogu pomoći da prepoznate jeste li osjetljivi na obitelj iz noćnih boja. U međuvremenu, vodite brigu o svom tijelu zdravom prehranom i redovito vježbanjem.
