Trudnicama je ponekad teško nositi se s promjenom prehrambenih navika i ništa manje teško s utvrđenim navikama.
Što, na primjer, radi žena svako jutro započinjući svoj dan šalicom aromatične kave ako sazna da sada nosi dijete pod srcem?
Što učiniti
Je li moguće da trudnica pije kavu ili će to negativno utjecati na njeno zdravlje i zdravlje djeteta?
Mogu li trudnice piti kavu? Mišljenje liječnika, savjeti, ograničenja
Pitanja prehrane i načina života trudnice često izazivaju polemiku među rodbinom buduće majke i na raznim forumima.
Kava se smatra daleko od zdravog napitka. Iz žila za kavu sužavaju se, povećava se krvni tlak i povećava se rad srca. Ovdje leži glavna zamka, jer trudnice često imaju nizak krvni tlak i kako mogu odbiti šalicu vašeg omiljenog pića, koja u ovom slučaju izgleda samo korisno?
Najveća istraživanja na ovu temu provedena su na Američkom fakultetu opstetričara i ginekologa. U 2010. godini donesena je nedvosmislena odluka da mala količina kofeina ne može ozbiljno utjecati na tijek i ishod trudnoće i ne pogoršava zdravstveno stanje buduće majke i njezine bebe. Prema studijama, maksimalna dnevna doza kofeina ne smije prelaziti 200 mg dnevno za apsolutno zdravu ženu koja se prije nije mučila sa srčanim problemima, krvnim žilama, a ne pati od edema ili visokog krvnog tlaka. Treba razumjeti da su jačina i vrste pića koja sadrže kofein vrlo raznolike, pa razmotrite glavne.
Ako 200 mg kofeina prevedete u ml pića, ispada da trudnicu možete piti bez veće količine sljedećeg:
• 94 ml espressa;
• 750 ml instant kave;
• 1 litra crnog čaja.
Redoviti višak najveće dopuštene količine kofeina koji ulazi u žensko tijelo trudnice dovodi do gotovo dvostrukog porasta slučajeva pobačaja, u drugim slučajevima novorođenčad pati od gubitka težine i hipoksije. Kava može uzrokovati pobačaj u bilo kojem trenutku, ali u prvom tromjesečju taj se broj još uvijek povećava na 2,4 puta u usporedbi s brojem pobačaja kod žena koje nisu imale kofein u svojoj prehrani.
Na temelju tih studija liječnici ne preporučuju piti kavu tijekom trudnoće ili barem paziti da se ne prekorači dnevna doza kofeina.
Kakvu kavu mogu piti trudnice? Sigurni recepti za kavu
Žena je u trudnoći prirodna želja da vodi naj Ispravniji i najzdraviji način života. Ali hormonalni napadi, oštra promjena raspoloženja i okusnih navika ponekad ometaju buduću majku da se zaštiti od želje da ponekad popije šalicu kave. U tom je slučaju važno zaštititi sebe i dijete što je više moguće od štetnih učinaka pića, pa trudnice mogu piti kavu samo s mlijekom kako bi smanjile koncentraciju pića.
Osnova napitaka s mlijekom je klasični Espresso za koji se u 50 ml vode skuha 14 grama mljevenih zrna kave. Izlaz je 30 ml jakog pića. Dodavanjem običnog ili smrznutog mlijeka i vrhnja u različitim omjerima možete dobiti Cappuccino, Latte ili Brive. Količina mlijeka u ove napitke dodaje se otprilike u omjeru 2: 1.
Ovaj popis ne uključuje Macchiato koji je toliko čest među ljubiteljima kave. Činjenica je da je koncentracija kofeina u njemu mnogo veća, jer se u čašu mlijeka Makiato dodaje ne više od pola žličice.
U kafićima često nude "Cappuccino" s raznim aditivima - trešnjama, čokoladom itd. Liječnici snažno preporučuju trudnicama da ne naručuju takva pića, jer ne sadrže komad čokolade ili bobica, već dodaju koncentrirani sirup, u kojem nema apsolutno nikakvih prirodnih sastojaka.
Kako se trudnica može riješiti poriva da popije kavu? Kako se može zamijeniti?
Medicinske studije još uvijek ostavljaju sumnju neke žene da li može piti kavu dok je trudna, ili je bolje potpuno odustati od ovog pića. U svakom slučaju, možete pokušati prevariti tijelo i kavu zamijeniti drugom ugodnijom hranom i pićima.
Prije nego što potražite zamjenski proizvod, trebate odlučiti i što vas zapravo tjera da pijete kavu, kakve senzacije doživljava žena?
• Želja za okusom ili mirisom kave. Kakao ili cimet nemaju lošiji okus, a neki ga čak i vole.
• Nedostatak energije, pospanost. Kava okrepljujuća svojstva koja se pripisuju, međutim, znatno su preuveličana u odnosu na druga pića:
- Čaša čiste hladne vode omogućit će vam da se probudite i uživate u početku dana. U ovom slučaju voda ima čak i prednost, pristupačnija je i ne zahtijeva vrijeme za pripremu, poput kave, koja se prvo mora kuhati.
- čaj s limunom. Limun ima tonički učinak na tijelo, a čaj sadrži kofein, koji je po sastavu nešto drugačiji od kave, pa na tijelo djeluje nježnije.
- voće, bobice. U pravilu tijelo ne može spavati tijekom žvakanja, tako da nekoliko komada voća ili bobica, posebno kiselih, ublažava pospanost i ujedno obogaćuje tijelo vitaminima.
Želja za pićem samo kave može ukazivati na nedostatak određenih elemenata u tragovima u tijelu. U ovom se slučaju mogu dobiti ne samo iz pića, već i iz hrane.
• Fosfor. Manjak dovodi do živčane iscrpljenosti, umora, razdražljivosti, slabosti, ponekad popuštajući previše nasilnim aktivnostima. Fosfor se može dobiti dodatkom ribe, skute, graška, graha, crnog kruha, žitarica, kupusa, mrkve, bundeve, mliječnih proizvoda u prehranu.
• Sumpor. Srčana palpitacija, bolovi u zglobovima, lomljiva, slaba kosa i nokti, zatvor su znakovi nedostatka sumpora. Nalazi se u kupusu, žitaricama, luku, češnjaku, jabukama, jajima i siru.
• Željezo. Znakovi anemije su suhoća i osjetljivost kože, blijedost, slabost, vrtoglavica, gubitak pažnje. Puno željeza nalazi se u jetri, govedini, heljdi, zobene pahuljice, grahu, šipku, jabukama, bobicama.
Posebnu pozornost treba obratiti na činjenicu da ni u kojem slučaju ne smijete zamijeniti redovitu kavu bez kave bez kofeina. Ovaj je proizvod podvrgnut višestrukim kemijskim tretmanima, pa čak i s gotovo potpunom odsutnosti kofeina u sastavu može samo naštetiti organizmu.
